11 Προγράμματα προπόνησης 5,10km , Ημιμαραθωνίου και Ορεινού τρεξίματος από το Running Coach



Τρέξε 1ος στο Digital Marketing με την iArk Digital Agency

Ενυδατώσου

Χρειάζεσαι περίπου 3 με 4 λίτρα νερό την ημέρα, και αν δεν καταναλώσεις αυτές τις ποσότητες τότε όλα τα σχέδια σου μπορεί να ναυαγήσουν. “Το στομάχι σου μπορεί να ζητάει τροφή ενώ αυτό που πραγματικά χρειάζεται είναι νερό”, λέει η Shay. Για να μπορέσει να διατηρήσει αυτή την μείωση βάρους, ο μαραθωνοδρόμος Tom Storey επιστρατεύει ένα κόλπο που διάβασε σε μια συνέντευξη του Meb Keflezighi: να πίνει 1/2 έως 1 lt νερό λίγο πριν από κάθε γεύμα.