Γράψου στο Newsletter για να λαμβάνεις πρώτος τους νέους αγώνες, άρθρα και tips για προπονήσεις και νέα για το τρέξιμο

Συλλέγουμε το Email σου ώστε να σου αποστέλνουμε ενημερωτικά newsletter. Παρακάτω μπορείς να δεις τους όρους χρήσης και την πολιτική συλλογής δεδομένων του Running Magazine
Please wait...

Ενυδατώσου

Χρειάζεσαι περίπου 3 με 4 λίτρα νερό την ημέρα, και αν δεν καταναλώσεις αυτές τις ποσότητες τότε όλα τα σχέδια σου μπορεί να ναυαγήσουν. “Το στομάχι σου μπορεί να ζητάει τροφή ενώ αυτό που πραγματικά χρειάζεται είναι νερό”, λέει η Shay. Για να μπορέσει να διατηρήσει αυτή την μείωση βάρους, ο μαραθωνοδρόμος Tom Storey επιστρατεύει ένα κόλπο που διάβασε σε μια συνέντευξη του Meb Keflezighi: να πίνει 1/2 έως 1 lt νερό λίγο πριν από κάθε γεύμα.