11 Προγράμματα προπόνησης 5,10km , Ημιμαραθωνίου και Ορεινού τρεξίματος από το Running Coach



Τρέξε 1ος στο Digital Marketing με την iArk Digital Agency

Πρόσθεσε προπόνηση δύναμης στο πρόγραμμα σου

έρευνες δείχνουν πως αν είσαι δραστήριος δρομέας και χάσεις βάρος, τότε χάνεις και λίπος αλλά και μυική μάζα”, λέει ο Paul Vanderburgh, φυσιολόγος της άσκησης. Για να αποφύγεις να χάσεις μεγάλες ποσότητες μυικής μάζας, η οποία σου δίνει την ισχύ στο τρέξιμο, στόχευσε σε 5 με 10 λεπτά την ημέρα να εκτελείς ασκήσεις με το βάρος του σώματος για μυική τόνωση, όπως push-ups, γέφυρες, προβολές και squats.