11 Προγράμματα προπόνησης 5,10km , Ημιμαραθωνίου και Ορεινού τρεξίματος από το Running Coach



Τρέξε 1ος στο Digital Marketing με την iArk Digital Agency

Τρώγε με πρόγραμμα

Τρώγε ένα γεύμα ή ένα σνακ κάθε λίγες ώρες και διατήρησε αυτή την τακτική μέρα με τη μέρα. “Οι δρομείς δεν μπορούν πάντα να εμπιστεύονται τα σήματα πείνας που του δίνει το σώμα τους, γιατί η άσκηση υψηλής έντασης μπορεί να καταστείλει την πείνα κάποιες φορές αλλά και να αυξήσει την όρεξη σε κάποιες άλλες στιγμές”, λέει η Rasa Troup, CSSD. Μια ανικανοποίητη πείνα μετά από ένα long run μπορεί λιγότερο να οφείλεται στην προπόνηση και περισσότερο στο γεγονός πως δεν έχεις φάει αρκετά όλη τη μέρα.