11 Προγράμματα προπόνησης 5,10km , Ημιμαραθωνίου και Ορεινού τρεξίματος από το Running Coach



Τρέξε 1ος στο Digital Marketing με την iArk Digital Agency

Κάνε έξυπνες αλλαγές

Αντί για κρέπες μετά την πρωινή σου προπόνηση, φάε μια ομελέτα με τυρί και λαχανικά. Αντικατέστησε τα ζυμαρικά σου με καστανό ρύζι και ενταμάμε και αντί για παγωτό, κατανάλωσε μετά την προπόνηση σου ένα scoop πρωτεΐνης σε νερό με φρούτα και ξηρούς καρπούς. Ακόμα και αν αυτές τροφές-αντικαταστάτες, έχουν σχεδόν ίδιες θερμίδες με τις προηγούμενες, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και ίνες που σε βοηθάνε να νιώθεις πλήρης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.