11 Προγράμματα προπόνησης 5,10km , Ημιμαραθωνίου και Ορεινού τρεξίματος από το Running Coach



Τρέξε 1ος στο Digital Marketing με την iArk Digital Agency

 

2. Φρέσκια φρουτοσαλάτα

fruit salad

Η φρουτοσαλάτα αποτελεί μια γλυκιά, υγιεινή επιλογή, αν δεν έχεις μεγάλη όρεξη το πρωί. Σε σύγκριση με την κατανάλωση χυμών από φρέσκα φρούτα, η κατανάλωση ολόκληρων φρέσκων φρούτων, σε μορφή σαλάτας, παρέχει περισσότερες άθικτες φυτικές ίνες, οι οποίες επιβραδύνουν την απορρόφηση και μπορεί να βοηθούν στην μείωση της ολικής χοληστερόλης. Σε μια έρευνα του 2012, η οποία έκανε μια σύγκριση μεταξύ ολόκληρων μήλων και χυμού από μήλα, υποδεικνύεται πως τα ολόκληρα φρούτα περιέχουν περισσότερα, ζωτικής σημασίας, διατροφικά στοιχεία τα οποία δεν υπάρχουν στον αντίστοιχο χυμό. Τα ολόκληρα μήλα περιέχουν ένα τύπο αντιοξειδωτικών στοιχείων και την φυτική ίνα πηκτίνη, αλλά ο χυμός μήλου όχι