Διάταση προσαγωγών από όρθια θέση
Σταθείτε με την πλάτη ίσια και κάνετε ένα βήμα προς τα πλάι με το ένα πόδι τεντωμένο και το άλλο λυγισμένο. Με την λεκάνη σωστά τοποθετημένη χαμηλώνεται μπρος το πλάι. Όσο περισσότερο βυθίζεστε πάνω στο λυγισμένο σας πόδι τόσο μεγαλύτερη θα είναι η διάταση των προσαγωγών σας. Σε καμία περίπτωση όμως δεν πρέπει να υπερβάλετε.
Διάρκεια 20 δευτερόλεπτα κάθε πόδι
Μαρία Πολύζου
Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ
Προπονήτρια δρόμων αντοχής.
Πρωταθλήτρια και κάτοχος του Ρεκόρ Ελλάδος στο Μαραθώνιο δρόμο (2:33:40)
Φειδιππίδειος Άθλος Αθήνα –Σπάρτη-
Τύμβος Μαραθώνα 524 χλμ.
Αφήστε μας τα σχόλια σας