Διάταση Τετρακεφάλων
Σταθείτε με την πλάτη ίσια και κάνετε ένα βήμα πίσω με το ένα πόδι και λυγίστε το άλλο γόνατο ελαφριά και μπροστά και κάντε προβολή αργά. Με την λεκάνη σωστά τοποθετημένη ,όσο περισσότερο μπορείτε βυθίζεστε πάνω στο μπροστινό σας πόδι. Όσο πιο χαμηλά μπορείτε να φτάσετε τόσο μεγαλύτερη θα είναι η διάταση . Σε καμία περίπτωση όμως δεν πρέπει να υπερβάλετε.
Διάρκεια 20 δευτερόλεπτα κάθε πόδι
Υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή Για την καλή υγεία της καρδιάς ακολουθείστε μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά και υψηλή σε φυτικές ίνες.
Οι συστάσεις και τα λόγια περιττεύουν όταν μιλάμε για την Μαρία Πολύζου. Η κορυφαία Ελληνίδα Μαραθωνοδρόμος και προπονήτρια, δίνει
Ο Μεγάλος Αυθεντικός Μαραθώνιος τελείωσε, μας βρήκε με ένα Personal Best στα 5km και στο πλαίσιο της συνεχούς αναζήτησης νέων
Ο… «μερακλής» «Θείος Τσεν» άφησε πίσω του περίπου 1.000 από
Έλενα Παπαρίζου και Φαίη Σκορδά βρέθηκαν στη γραμμή της εκκίνησης
«Είπα πως θα τερματίσω ό,τι και να γίνει», είπε η Βασιλική
Με μεγάλη ανατροπή στο τελευταίο χιλιόμετρο, ο Χαράλαμπος Πιτσώλης έκοψε
Καιρός & Μαραθώνιος 2022: Ο καιρός φαίνεται να μας κάνει
Το νέο Wellness Center στον Άλιμο μπαίνει με το δεξί
Γράψου στο Newsletter για να μη χάνεις αγώνες και σημαντικά άρθρα για προπόνηση, διατροφή και υγεία
