Βελτιστοποίησε τις προπονήσεις σου με τις παρακάτω διατροφικές οδηγίες.
Αν πρόκειται να τρέξεις σε ένα μαραθώνιο, χρειάζεσαι ένα διατροφικό πλάνο. Η σωστή πρόσληψη τροφής, πριν, κατά την διάρκεια και μετά από μια προπόνηση, μπορεί να συντελέσει σε πολύ σημαντικές αλλαγές στον οργανισμό σου που να σε οδηγήσουν στην επιτυχία. Δες πως μπορείς να ισορροπήσεις μεταξύ πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπαρών και ποιες κινήσεις πρέπει να κάνεις ώστε να μείνεις πλήρως ενυδατωμένος.
Πηγή: Cleveland Clinic
Επιμέλεια και κατασκευή: Runningmagazine
Αφήστε μας τα σχόλια σας
