Καλοκαιράκι έρχεται όπως έρχεται στην επιφάνεια το λεγόμενο Barefoot Running – Δηλαδή το τρέξιμο με γυμνά πόδια.
Μερικές συμβουλές για τρέξιμο σε παραλία για τους φίλους του Running
1. Κράτησε τα χιλιόμετρα σου χαμηλά
Ο πόνος που αποκαλείται “Top of Foot Pain” ( TOFP ) συμβαίνει όταν δίνεις το κάτι παραπάνω ενώ τα πόδια σου δεν μπορούν να το αντέξουν.
Σκέψου ότι τα πόδια σου έχουν σε όλη σου τη ζωή παπούτσια που τα προστατεύουν. Είναι αφύσικο να βγεις και να τρέξεις 10 χιλιόμετρα χωρίς αυτήν την υποστήριξη.
Ξεκίνα με περπάτημα και αργό jogging για 500m και δες πως θα αισθάνεσαι την επόμενη ημέρα.
2. Ξεκίνα με τελείως γυμνά πόδια.
Το να τρέχει με ένα minimal παπούτσι δεν είναι το ίδιο με το να τρέχεις με γυμνά πόδια. Με το να ξεκινήσεις με τελείως γυμνά πόδια θα σε βοηθήσει να έχει πρόοδο πολύ πιο γρήγορα από ότι με ένα παπούτσι.
Μερικές φορές η άνεση που σου δίνει ένα minimal παπούτσι μπορεί να σε ξεγελάσει και να τραυματιστείς κάνοντας περισσότερα χιλιόμετρα από ότι πρέπει.
3. Αγνόησε τους πάντες
Αυτό σημαίνει να μη δίνει σημασία για όλους όσους θα μιλάνε για εσένα όταν περάσεις από μπροστά τους.
Θα ακούσεις αρκετά σχόλια αλλά στην πλειονότητα τους θα είναι θετικά. Αν λάβεις αρνητικό σχόλιο αγνόησε το.
4. Have Fun
Το Barefoot τρέξιμο δεν πρέπει να είναι αγγαρία και πόνος .. τρέξε αργά για να το απολαύσεις
5. Τρέξιμο
Μικρά βήματα και αργά. Να προσπαθήσεις να είσαι όσο πιο ελαφρύς στο πάτημα σου για να μη καταπονείς τις αρθρώσεις σου.
Μη βιαστείς να τρέξεις γρήγορα. Το γρήγορο θα έρθει όταν προπονηθείς σωστά και συνηθήσεις την επιφάνεια