11 Προγράμματα προπόνησης 5,10km , Ημιμαραθωνίου και Ορεινού τρεξίματος από το Running Coach



Τρέξε 1ος στο Digital Marketing με την iArk Digital Agency

Μαραθώνιος της Αθήνας 2017 – Φύγαμε κάτω από τη 1 ώρα;;

Διάβασε Επίσης : Πρόγραμμα από τον Καναπέ στα 10km

programma 10km

 

Τ= Ρυθμός στα 10km

L = Ρυθμός 5km

R= Rest

F= Fartlek