11 Προγράμματα προπόνησης 5,10km , Ημιμαραθωνίου και Ορεινού τρεξίματος από το Running Coach



Τρέξε 1ος στο Digital Marketing με την iArk Digital Agency

 1 Μαρτίου 2015

Καλαμάτα Βίκος Relays 2015

Τα Street Relays μεγαλώνουν και η δεύτερη περίοδος των σκυταλοδρομιών τρεξίματος αρχίζει με την είσοδο της Άνοιξης στην πανέμορφη Καλαμάτα!

Την Κυριακή 1 Μαρτίου η πρωτεύουσα της Μεσσηνίας φιλοξενεί τον πρώτο αγώνα της σειράς Βίκος Relays 2015 και προστίθεται στις πόλεις που διοργανώνουν τον πρωτότυπο ομαδικό αγώνα τρεξίματος που περιλαμβάνει τα αγωνίσματα:

Kids Relays 4×100μ. (6-9 ετών), Kids Relays 4×200μ. (10-11 ετών), Teens Relays 4×1000μ. (12-19 ετών), 4×2500μ. (από 12 ετών και πάνω), 2×5000μ. (από 14 ετών και πάνω).

Τα Βίκος Relays απευθύνονται σε όλους τους αθλούμενους και μη, ανεξαρτήτου φυσικής κατάστασης και είναι μία μεγάλη αθλητική γιορτή υπό τους ήχους της μουσικής.

Περισσότερες πληροφορίες για τον αγώνα, είναι διαθέσιμες στην ιστοσελίδα www.relays.gr, ενώ η έναρξη εγγραφών είναι από τις 5 Φεβρουαρίου 2015 και η λήξη στις 24 Φεβρουαρίου 2015.

 

 

22 Μαρτίου 2015

Μαρούσι Βίκος Relays 2015

Από το 2015 η Αθήνα μπαίνει δυναμικά στο πρόγραμμα των αγώνων σκυταλοδρομιών. Η αρχή γίνεται στα βόρεια προάστια με το Μαρούσι να παίρνει τη σκυτάλη και την Κυριακή 22 Μαρτίου να φιλοξενεί το δεύτερο αγώνας της σειράς Βίκος Relays 2015 με τα εξής αγωνίσματα:

Kids Relays 4×100μ. (6-9 ετών), Kids Relays 4×200μ. (10-11 ετών), Teens Relays 4×1000μ. (12-19 ετών), 4×2500μ. (από 12 ετών και πάνω), 2×5000μ. (από 14 ετών και πάνω).

Τα Βίκος Relays απευθύνονται σε όλους τους αθλούμενους και μη, ανεξαρτήτου φυσικής κατάστασης και είναι μία μεγάλη αθλητική γιορτή υπό τους ήχους της μουσικής.

Περισσότερες πληροφορίες για τον αγώνα, είναι διαθέσιμες στην ιστοσελίδα www.relays.gr, ενώ η έναρξη εγγραφών είναι από τις 5 Φεβρουαρίου 2015 και η λήξη στις 17 Μαρτίου 2015.

 

 

26 Απριλίου 2015

Πάτρα Βίκος Relays 2015

Ο τρίτος σταθμός των Βίκος Relays για το 2015 είναι η Πάτρα, η οποία μπαίνει εξίσου δυναμικά στην σειρά των αγώνων και φιλοδοξεί να αφήσει το δικό της στίγμα με τον ανοιξιάτικο αγώνα στις 26 Απριλίου, που περιλαμβάνει τα εξής αγωνίσματα:

Kids Relays 4×100μ. (6-9 ετών), Kids Relays 4×200μ. (10-11 ετών), Teens Relays 4×1000μ. (12-19 ετών), 4×2500μ. (από 12 ετών και πάνω), 2×5000μ. (από 14 ετών και πάνω).

Τα Βίκος Relays απευθύνονται σε όλους τους αθλούμενους και μη, ανεξαρτήτου φυσικής κατάστασης και είναι μία μεγάλη αθλητική γιορτή υπό τους ήχους της μουσικής.

Περισσότερες πληροφορίες για τον αγώνα, είναι διαθέσιμες στην ιστοσελίδα www.relays.gr, ενώ η έναρξη εγγραφών είναι από τις 5 Φεβρουαρίου 2015 και η λήξη στις 21 Απριλίου 2015.

 

 

17 Μαϊου 2015

Κομοτηνή Βίκος Relays 2015

Η Κομοτηνή το 2014 έγραψε ιστορία, ήταν η πρώτη πόλη της περιφέρειας που φιλοξένησε τα Βίκος Relays και οι αγώνες το 2015 επιστρέφουν σε μια από τις πιο αθλητικές και νεανικές περιοχές της Ελλάδας.

Την Κυριακή 17 Μαϊου η Κομοτηνή φιλοξενεί και πάλι αγώνα των Βίκος Relays, τον τέταρτο για το 2015, δίνοντας σκυτάλη και φέτος σε άτομα που έχουν κινητικά προβλήματα χάρη στη συνεργασία με τον σύλλογο “Περπατώ”.

Το πρόγραμμα των αγωνισμάτων στην Κομοτηνή είναι:

Kids Relays 4×100μ. (6-9 ετών), Kids Relays 4×200μ. (10-11 ετών), Teens Relays 4×1000μ. (12-19 ετών), 4×2500μ. (από 12 ετών και πάνω), 2×5000μ. (από 14 ετών και πάνω).

Τα Βίκος Relays απευθύνονται σε όλους τους αθλούμενους και μη, ανεξαρτήτου φυσικής κατάστασης και είναι μία μεγάλη αθλητική γιορτή υπό τους ήχους της μουσικής.

Περισσότερες πληροφορίες για τον αγώνα, είναι διαθέσιμες στην ιστοσελίδα www.relays.gr, ενώ η έναρξη εγγραφών είναι από τις 5 Φεβρουαρίου 2015 και η λήξη στις 12 Μαίου 2015.

 

 

14 Ιουνίου 2015

Ιωάννινα Βίκος Relays 2015

Στα μαγευτικά Ιωάννινα πέφτει η αυλαία της πρώτης φάσης των Βίκος Relays 2015. Σε μία από τις πιο όμορφες διαδρομές παραλίμνια της λίμνης Παμβώτιδας, την Κυριακή 14 Ιουνίου είναι προγραμματισμένος ο 5ος αγώνας των σκυταλοδρομιών τρεξίματος με τα εξής αγωνίσματα:

Kids Relays 4×100μ. (6-9 ετών), Kids Relays 4×200μ. (10-11 ετών), Teens Relays 4×1000μ. (12-19 ετών), 4×2500μ. (από 12 ετών και πάνω), 2×5000μ. (από 14 ετών και πάνω).

Τα Βίκος Relays απευθύνονται σε όλους τους αθλούμενους και μη, ανεξαρτήτου φυσικής κατάστασης και είναι μία μεγάλη αθλητική γιορτή υπό τους ήχους της μουσικής.

Περισσότερες πληροφορίες για τον αγώνα, είναι διαθέσιμες στην ιστοσελίδα www.relays.gr, ενώ η έναρξη εγγραφών είναι από τις 5 Φεβρουαρίου 2015 και η λήξη στις 9 Ιουνίου 2015.

 

 

13 Σεπτεμβρίου 2015

Θεσσαλονίκη Βίκος Relays 2015

Από την Θεσσαλονίκη με έναν μεγάλο αγώνα αρχίζει η φθινοπωρινή περίοδος, όπου τα Βίκος Relays κάνουν την 6η τους στάση. Μετά τη μεγάλη επιτυχία του πρώτου αγώνα το 2014, τα Βίκος Relays στην Θεσσαλονίκη επιστρέφουν με ένα αθλητικό διήμερο γεμάτο δράση στην καρδιά της πόλης.

Το δεύτερο Σαββατοκύριακο του Σεπτεμβρίου (12-13/9), σε μία περίοδο που η Θεσσαλονίκη γίνεται επίκεντρο της Ελλάδας με την κορύφωση των εκδηλώσεων της ΔΕΘ, Θεσσαλονικείς και όχι μόνο παίρνουν σκυτάλη και συμμετέχουν σε ένα διήμερο αφιερωμένο στο αθλητικό κίνημα με την διεξαγωγή των εξής αγωνισμάτων:

Kids Relays 4×100μ. (6-9 ετών), Kids Relays 4×200μ. (10-11 ετών), Teens Relays 4×1000μ. (12-19 ετών), 4×2500μ. (από 12 ετών και πάνω), 2×5000μ. (από 14 ετών και πάνω).

Τα Βίκος Relays απευθύνονται σε όλους τους αθλούμενους και μη, ανεξαρτήτου φυσικής κατάστασης και είναι μία μεγάλη αθλητική γιορτή υπό τους ήχους της μουσικής.

Περισσότερες πληροφορίες για τον αγώνα, είναι διαθέσιμες στην ιστοσελίδα www.relays.gr, ενώ η έναρξη εγγραφών είναι από τις 5 Φεβρουαρίου 2015 και η λήξη στις 8 Σεπτεμβρίου 2015.

 

 

4 Οκτωβρίου 2015

Βόλος Βίκος Relays 2015

Ο Βόλος γίνεται ξανά το επίκεντρο του δρομικού κινήματος με τα Βίκος Relays να επιστρέφουν για τον δεύτερο αγώνα στην πανέμορφη παραλία της πόλης!

Την Κυριακή 4 Οκτωβρίου οι Βολιώτες βγαίνουν στον δρόμο και παίρνουν την σκυτάλη για να τρέξουν σε μια υπέροχη διαδρομή στέλνοντας πολλαπλά μηνύματα.

Στο πρόγραμμα των αγώνων περιλαμβάνονται τα εξής αγωνίσματα:

Kids Relays 4×100μ. (6-9 ετών), Kids Relays 4×200μ. (10-11 ετών), Teens Relays 4×1000μ. (12-19 ετών), 4×2500μ. (από 12 ετών και πάνω), 2×5000μ. (από 14 ετών και πάνω).

Τα Βίκος Relays απευθύνονται σε όλους τους αθλούμενους και μη, ανεξαρτήτου φυσικής κατάστασης και είναι μία μεγάλη αθλητική γιορτή υπό τους ήχους της μουσικής.

Περισσότερες πληροφορίες για τον αγώνα, είναι διαθέσιμες στην ιστοσελίδα www.relays.gr, ενώ η έναρξη εγγραφών είναι από τις 5 Φεβρουαρίου 2015 και η λήξη στις 29 Σεπτεμβρίου 2015.

 

 

25 Οκτωβρίου 2015

Πειραιάς Βίκος Relays 2015

Ο τελευταίος και μεγαλύτερος αγώνας των Βίκος Relays φιλοξενείται και φέτος στον Πειραιά! Το μεγαλύτερο λιμάνι της Ελλάδας απέκτησε και για το 2015 το προνόμιο την διεξαγωγής του τελικού αγώνα των σκυταλοδρομιών τρεξίματος με ημερομηνία διεξαγωγής την Κυριακή 25 Οκτωβρίου.

Το 2014 ο Πειραιάς κατέρριψε όλα τα ρεκόρ συμμετοχών και ο ίδιος στόχος μπαίνει και για το 2015 με το Πασαλιμάνι να αναδεικνύεται πλέον ως ο ανερχόμενος δρομικός προορισμός της Αττικής.

Στο πρόγραμμα των αγώνων περιλαμβάνονται τα εξής αγωνίσματα:

Kids Relays 4×100μ. (6-9 ετών), Kids Relays 4×200μ. (10-11 ετών), Teens Relays 4×1000μ. (12-19 ετών), 4×2500μ. (από 12 ετών και πάνω), 2×5000μ. (από 14 ετών και πάνω).

Τα Βίκος Relays απευθύνονται σε όλους τους αθλούμενους και μη, ανεξαρτήτου φυσικής κατάστασης και είναι μία μεγάλη αθλητική γιορτή υπό τους ήχους της μουσικής.

Περισσότερες πληροφορίες για τον αγώνα, είναι διαθέσιμες στην ιστοσελίδα www.relays.gr, ενώ η έναρξη εγγραφών είναι από τις 5 Φεβρουαρίου 2015 και η λήξη στις 20 Οκτωβρίου 2015.