11 Προγράμματα προπόνησης 5,10km , Ημιμαραθωνίου και Ορεινού τρεξίματος από το Running Coach



Τρέξε 1ος στο Digital Marketing με την iArk Digital Agency

24) Ανέβα ανηφόρες

Ξέχνα τις ευθείες στον διάδρομο. Αυξησε την κλίση και θα αυξήσεις και την καύση των θερμίδων, λέει ο Tommy Boone, ένας φυσιολόγος της άσκησης στο College of St. Scholastica, στο Duluth στην Minnesota. Αν μια γυναίκα περπατάει με 6,5 km/h για περίπου 30 λεπτά καίει 12% περισσότερες θερμίδες σε ένα διάδρομο με κλίση 2% και 35% περισσότερες θερμίδες αν ο διάδρομος είναι σε κλίση 5%.