Γράψου στο Newsletter για να λαμβάνεις πρώτος τους νέους αγώνες, άρθρα και tips για προπονήσεις και νέα για το τρέξιμο

Συλλέγουμε το Email σου ώστε να σου αποστέλνουμε ενημερωτικά newsletter. Παρακάτω μπορείς να δεις τους όρους χρήσης και την πολιτική συλλογής δεδομένων του Running Magazine
Please wait...

24) Ανέβα ανηφόρες

Ξέχνα τις ευθείες στον διάδρομο. Αυξησε την κλίση και θα αυξήσεις και την καύση των θερμίδων, λέει ο Tommy Boone, ένας φυσιολόγος της άσκησης στο College of St. Scholastica, στο Duluth στην Minnesota. Αν μια γυναίκα περπατάει με 6,5 km/h για περίπου 30 λεπτά καίει 12% περισσότερες θερμίδες σε ένα διάδρομο με κλίση 2% και 35% περισσότερες θερμίδες αν ο διάδρομος είναι σε κλίση 5%.