22) Πρόσθεσε πρωτεΐνη

Μια θερμίδα είναι μια θερμίδα αλλά το σώμα σου καίει περίπου 25 με 30, από τις 100 θερμίδες πρωτεΐνης που καταναλώνεις και μόλις 7 από τις 100 θερμίδες απλών υδατανθράκων, λέει η Barbara Vinciguerra, MS, επίκουρος καθηγητής στο τμήμα κίνησης και επιστήμης στο Westfield State College, στο Westfield, Mass.