11 Προγράμματα προπόνησης 5,10km , Ημιμαραθωνίου και Ορεινού τρεξίματος από το Running Coach



Τρέξε 1ος στο Digital Marketing με την iArk Digital Agency

22) Πρόσθεσε πρωτεΐνη

Μια θερμίδα είναι μια θερμίδα αλλά το σώμα σου καίει περίπου 25 με 30, από τις 100 θερμίδες πρωτεΐνης που καταναλώνεις και μόλις 7 από τις 100 θερμίδες απλών υδατανθράκων, λέει η Barbara Vinciguerra, MS, επίκουρος καθηγητής στο τμήμα κίνησης και επιστήμης στο Westfield State College, στο Westfield, Mass.