11 Προγράμματα προπόνησης 5,10km , Ημιμαραθωνίου και Ορεινού τρεξίματος από το Running Coach



Τρέξε 1ος στο Digital Marketing με την iArk Digital Agency

15) Κάνε Βάρη

Οι ασκήσεις με αντιστάσεις αυξάνουν τον μεταβολικό σου ρυθμό την ώρα που ξεκουράζεσαι κατά περίπου 7%, έτσι θα καις περισσότερες θερμίδες κατά την διάρκεια της ημέρας, ακόμα και αν κάθεσαι, σύμφωνα με ερευνητές από το Παν/μιο Tuft. Βάλε στο προπονητικό σου πρόγραμμα την προπόνηση με βάρη με 30 λεπτά, 3 ημέρες την εβδομάδα.