15) Κάνε Βάρη

Οι ασκήσεις με αντιστάσεις αυξάνουν τον μεταβολικό σου ρυθμό την ώρα που ξεκουράζεσαι κατά περίπου 7%, έτσι θα καις περισσότερες θερμίδες κατά την διάρκεια της ημέρας, ακόμα και αν κάθεσαι, σύμφωνα με ερευνητές από το Παν/μιο Tuft. Βάλε στο προπονητικό σου πρόγραμμα την προπόνηση με βάρη με 30 λεπτά, 3 ημέρες την εβδομάδα.