Γράψου στο Newsletter για να λαμβάνεις πρώτος τους νέους αγώνες, άρθρα και tips για προπονήσεις και νέα για το τρέξιμο

Συλλέγουμε το Email σου ώστε να σου αποστέλνουμε ενημερωτικά newsletter. Παρακάτω μπορείς να δεις τους όρους χρήσης και την πολιτική συλλογής δεδομένων του Running Magazine
Please wait...

15) Κάνε Βάρη

Οι ασκήσεις με αντιστάσεις αυξάνουν τον μεταβολικό σου ρυθμό την ώρα που ξεκουράζεσαι κατά περίπου 7%, έτσι θα καις περισσότερες θερμίδες κατά την διάρκεια της ημέρας, ακόμα και αν κάθεσαι, σύμφωνα με ερευνητές από το Παν/μιο Tuft. Βάλε στο προπονητικό σου πρόγραμμα την προπόνηση με βάρη με 30 λεπτά, 3 ημέρες την εβδομάδα.