11 Προγράμματα προπόνησης 5,10km , Ημιμαραθωνίου και Ορεινού τρεξίματος από το Running Coach



Τρέξε 1ος στο Digital Marketing με την iArk Digital Agency

14) Κάνε Κυκλική προπόνηση

Αντί να κάνεις διαλείμματα 30 ή 60 δευτερολέπτων μεταξύ ασκήσεων με αντιστάσεις η με το βάρος του σώματός σου, ξεκίνησε αμέσως την επόμενη άσκηση ώστε να κρατήσεις αυξημένους τους καρδιακούς παλμούς σου και να μεγιστοποιήσεις την καύση θερμίδων, λέει ο Wayne Westcott, συγγραφέας του βιβλίου: Get Stronger, Fell Younger.