10) Βάλε ένταση

Έντονη αεροβική άσκηση για 40 λεπτά, κάνει το σώμα σου να καίει θερμίδες με πιο γρήγορους ρυθμούς μέχρι και μια μέρα μετά την άσκηση, σύμφωνα με έρευνα από το Παν/μιο της Alabama.

11) Μην κρατάς τις λαβές

Αν κρατιέσαι από τις λαβές-στηρίγματα του διαδρόμου ή του ελλειπτικού, μειώνεις την πίεση στους μυς του κάτω μέρος του σώματος σου και καις λιγότερες θερμίδες, λέει ο Stephen Cabral, ένας personal trainer και προπονητής για χάσιμο βάρους από την Βοστόνη. Κρατήσου λίγο και μόνο για ισορροπία.