10 λόγοι που Δεν τρέχεις πιο γρήγορα

Γράψου στο Newsletter για να μη χάνεις τα σημαντικότερα άρθρα για το τρέξιμο , αποτελέσματα αγώνων και νέους αγώνες

Please wait...

Αποκλειστικά Για Γυναίκες : Κέρδισε Χωρίς Κλήρωση Εκπτωτικά Κουπόνια Elvive L’Oreal 

Θες να τρέξεις πιο γρήγορα και δεν μπορείς;

Δέξου μερικά από αυτά τα λάθη και σίγουρα η βελτίωση θα έρθει!

1) Σταμάτα Να τρέχεις με λάθος παπούτσια

Τα λάθος Running παπούτσια όχι μόνο θα σου προκαλέσουν τραυματισμούς αλλά δε θα σου δώσουν και την ώθηση που ζητάς

2) Σταμάτα να αγνοείς τους πόνους

Μη νομίζεις πως είσαι άφθαρτος και έχεις το σύνδρομο ” Εγώ δεν παθαίνω τίποτα” . Ένας τραυματισμός θα σε αφήσει πολύ πίσω να είσαι σίγουρος.

3) Σταμάτα να δίνεις άδεια στον εαυτό σου να τρώει ότι θέλει

Δε σημαίνει πως επειδή τρέχεις μπορείς να τρως πίτσες και σουβλάκια! Πρόσεξε περισσότερο τη διατροφή σου

4) Σταμάτα να λες ” Εγώ δεν είμαι αληθινός δρομέας ”

Δεν έχει σημασία αν τρέχεις γρήγορα ή αργά! Σημασία έχει πως έχεις όρεξη να σηκωθείς από το κρεβάτι σου την Κυριακή το πρωί που όλοι χουζουρεύουν και να πας σε έναν αγώνα δρόμου

runner

5) Σταμάτα να μη δίνεις σημασία και να προσπερνάς το ζέσταμα

Είναι σημαντικό να αυξήσεις τη ροή του αίματος και να ζεστάνεις τους μύες σου πριν από κάθε τρέξιμο ανεξαρτήτου αν είναι 5km ή Μαραθώνιος

6) Σταμάτα να τρέχεις χωρίς να ενυδατώνεσαι

Αν τρέχεις περισσότερο από 30 λεπτά οπωσδήποτε χρειάζεσαι ενυδάτωση. Έτσι μη νομίζεις ότι θα χάσεις χρόνο στον αγώνα με λίγο νερό .. σταμάτα για λίγο και πιες το.

7) Σταμάτα να τρέχεις με άδειο στομάχι

Πρέπει να έχεις φάει κάτι τουλάχιστον 1μιση ώρα πριν. Σίγουρα θα τρέξεις πιο δυνατά αν έχεις φάει κάτι αντίστοιχο ( pre-workout )

Διάβασε : 40+4 snacks για πριν και μετά την άσκηση

8) Σταμάτα να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους δρομείς

Πάντα θα υπάρχει κάποιος που μπορεί να τρέξει περισσότερο και πιο γρήγορα από εσένα. Μην τρελαίνεσαι,λοιπόν, και αποκτάς εμμονές!

9) Σταμάτα να τρέχεις την ίδια διαδρομή

Πρόσθεσε κλίση , ένταση και ρυθμό στην προπόνηση σου για καλύτερα αποτελέσματα

10) Σταμάτα να περιμένεις ότι θα κάνεις ρεκόρ σε κάθε αγώνα

Θα παρατηρήσεις πως όταν δεν πιέζεσαι την ώρα του αγώνα και δώσεις το καλύτερο που μπορείς το ρεκόρ θα έρθει μόνο του. Επιπλέον ένα προσωπικό ρεκόρ επηρεάζεται και από πολλούς άλλους παράγοντες

Author: Running Magazine Admin

Login

Lost your password?
Το Running Magazine στο Email σου
Το αγαπημένο σου δρομικό Portal στο Email σου με επιλεγμένα άρθρα
  • Άρθρα για τρέξιμο
  • Καλεντάρι Αγώνων Δρόμου / Βουνού
  • Αποτελέσματα αγώνων
  • Προπονητικές Συμβουλές
  • Tips Διατροφής και Υγείας
  • Προσφορές για Αθλητικά Παπούτσια και Ρούχα
* Τα Emails που γίνονται ανενεργά και δεν ανοίγουν τα Newsletters αφαιρούνται αυτόματα χωρίς προειδοποίηση