Πολλοί άνθρωποι με ρωτάνε γιατί τρέχω; Η απάντηση είναι απλή. Τρέχω γιατί μου αρέσει. Είναι ο καλύτερος τρόπος να απαλλαγώ από το καθημερινό άγχος. Όταν έχω μια άσχημη μέρα, δένω τα κορδόνια μου και βγαίνω έξω για να τρέξω σε ένα διαφορετικό σκηνικό, στον ανοιχτό δρόμο. Η ερώτηση είναι: Γιατί ΕΣΥ πρέπει να τρέχεις;
- Το τρέξιμο είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσεις βάρος.
- Αν τρέχεις για 20 λεπτά με ρυθμό 10km/h καις περίπου 250 θερμίδες.
Από τις 250 θερμίδες, οι μισές περίπου προέρχονται από το καύση λίπους και οι άλλες μισές από υδατάνθρακες
- Το τρέξιμο είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος καύσης θερμίδων
Αν τρέχεις με 10km/h για μισή ώρα καις περίπου 360 θερμίδες
Αν παίζεις μπάσκετ για μισή ώρα καις περίπου 280 θερμίδες
Αν κάνεις ποδήλατο με 20km/h για μισή ώρα καις περίπου 270 θερμίδες
Αν κάνεις κωπηλασία μέτριου ρυθμού για μισή ώρα καις περίπου 220 θερμίδες
Αν κάνεις βάρη με έντονο ρυθμό για μισή ώρα καις περίπου 180 θερμίδες
- Το τρέξιμο μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων
- Σε μια έρευνα που έγινε από το Πανεπιστήμιο του Harvard στην Βοστόνη, ο ρυθμός καρδιακών προσβολών ήταν κατά 44% μικρότερος μεταξύ γυναικών που έτρεχαν και γυναικών που δεν έτρεχαν
- Το τρέξιμο δυναμώνει την καρδιά σου
- Μειώνει την αρτηριακή πίεση
- Μειώνει τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων στο αίμα
- Μειώνει τα επίπεδα χοληστερίνης
- Μειώνει την ακαμψία των αρτηριών
- Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο το New England Journal of Medicine δείχνει
πως γυναίκες που συμμετείχαν σε καθημερινή άσκηση μέτριας έντασης και ρυθμού, είχαν κατά 37% μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο του μαστού σε σχέση με γυναίκες που δεν ασκούναταν.
Επιμέλεια: Stacey Travis