Running-Magazine-Logo

Τρέξιμο & απώλεια βάρους: 9 tips από τον personal trainer Eduardo Sierra Garcia

eduardo sierra garcia

Τρέξε και Βγες πρώτος στην Κατασκευή Ιστοσελίδων και στο Digital Marketing με την iArk Digital Agency!

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Γράψου στο Newsletter για να μη χάνεις κανένα άρθρο από το Running Magazine

TIP 3 – Συμβουλές για την ημέρα του αγώνα

Αν πρόκειται να συμμετέχετε σε αγώνα, μια εβδομάδα πριν πρέπει να κάνετε δύο πράγματα. Αν είναι αγώνας μεγαλύτερος των 10 χλμ. η άσκηση θα πρέπει να είναι ήπια και τουλάχιστον 48 ώρες πριν τον αγώνα, για να είναι ξεκούραστοι οι μυς σας. Στη διάρκεια αυτών των 48 ωρών φάτε υδατάνθρακες τουλάχιστον μια φορά την ημέρα για να ενισχύσετε τους μυς με γλυκογόνο. Ξεκουραστείτε όσο περισσότερο μπορείτε μια ημέρα πριν τον αγώνα, κοιμηθείτε νωρίς και το πρωί φάτε ένα καλό πρωινό πλούσιο σε υδατάνθρακες τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον αγώνα.

Αφήστε μας τα σχόλια σας

Διαβάστε επίσης

Η πρόταση του μήνα

Τρέξε πρώτος με την iArk Digital Agency : Premium Κατασκευή Ιστοσελίδων & Digital Marketing

Διάβασε επίσης

X