TIP 3 – Συμβουλές για την ημέρα του αγώνα
Αν πρόκειται να συμμετέχετε σε αγώνα, μια εβδομάδα πριν πρέπει να κάνετε δύο πράγματα. Αν είναι αγώνας μεγαλύτερος των 10 χλμ. η άσκηση θα πρέπει να είναι ήπια και τουλάχιστον 48 ώρες πριν τον αγώνα, για να είναι ξεκούραστοι οι μυς σας. Στη διάρκεια αυτών των 48 ωρών φάτε υδατάνθρακες τουλάχιστον μια φορά την ημέρα για να ενισχύσετε τους μυς με γλυκογόνο. Ξεκουραστείτε όσο περισσότερο μπορείτε μια ημέρα πριν τον αγώνα, κοιμηθείτε νωρίς και το πρωί φάτε ένα καλό πρωινό πλούσιο σε υδατάνθρακες τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον αγώνα.
Αφήστε μας τα σχόλια σας