2015 : 9 Tips για να ξεκινήσεις σωστά τη χρονιά!

Καλή Χρονιά σε όλους τους Runners – Μπήκαμε στο 2015 : Ώρα για τα πρώτα Tips της χρονιάς!

1. Ξεκίνα μία πρόκληση 30 ημερών

Αν ξεκινήσεις ένα συνεπές πρόγραμμα 30 ημερών θα έχεις τη δυνατότητα να δημιουργήσεις τις υποδομές για όλο τον υπόλοιπο χρόνο. Μόλις σου γίνει συνήθεια “με το ζόρι” θα παρατηρήσεις ότι σιγά σιγά γίνεται τρόπος ζωής!

2.Γράψου σε έναν αγώνα σήμερα

Τι καλύτερο από την 1η ημέρα του χρόνου να γραφτείς σε έναν αγώνα για το 2015. Κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου! Μία συμμετοχή των 10 ευρώ!

Δες όλους τους διαθέσιμους αγώνες για τον Ιανουάριο εδώ

3.Ταξίδεψε σε ένα άλλο μέρος για να τρέξεις.

Εκτός από την επαρχία της Ελλάδος που θα βρεις πάρα πολλούς αγώνες στο καλεντάρι , αρκετοί αγώνες θα γίνουν μέσα στο 2015 σε κάθε γωνιά του κόσμου.

πχ London Winter Run 2015 – 1η Φεβρουαρίου ( Τον ζαχαρώνουμε ιδιαίτερα αυτόν τον αγώνα )

4.Πιες περισσότερο νερό

330ml περισσότερο νερό κάθε μέρα αντί για αναψυκτικό και θα γλιτώσεις 51.000 θερμίδες μέσα στο χρόνο!

5.Κατέγραψε τα χιλιόμετρα σου

Κατέγραψε την πρόοδο σου και μείνει πιστός στο πρόγραμμα σου. Μπορείς να το γράψεις οπουδήποτε ( σε χαρτί , σε excel ή σε κάποιο application )

6.Πάρε τα Βουνά

Ώρα να ανεβάσουμε το ρυθμό δυσκολίας για το 2015 . Πάρα πολλοί αγώνες βουνού σε περιμένουν για να ξεκινήσεις την περιπλάνηση σου στο Trail Running.

Δες : Pearl Izumi Mountain Cup 2015 – 18 Ιανουαρίου 2015 

7. Φάε καλύτερα.

Οι ξενόγλωσσες αρθρογραφίες προτείνουν να γίνουμε vegetarians. Εγώ θα το έλεγα αλλιώς .. Φάε 2 κομμάτια pizza αντί να φας όλο το κουτί ( ιδιαίτερα για τους άντρες ). Κόψε τις τηγανιτές πατάτες και αντικατέστησε τες με ρύζι. Λες και δεν ξέρεις τι πρέπει να κάνεις .. απλά κάντο!

8. Τρέξε μερικές φορές χωρίς μουσική

Ιδιαίτερα στο Βουνό είναι απίστευτη η αίσθηση . Άκουσε την ανάσα σου , τους βηματισμούς σου και φυσικά .. τους υπέροχους ήχους της φύσης!

9. Πέταξε τη ζυγαριά

Είναι απλά ένα νούμερο! Αν ο στόχος σου είναι να είσαι υγιής μέσα στο 2015 δε θα χρειαστείς να μετράς το βάρος σου όλη την ώρα. Κοιμήσου περισσότερο , φάε καλύτερα και αύξησε την άσκηση σου. Τα κιλά θα φεύγουν μόνα τους!