Γράψου στο Newsletter για να λαμβάνεις πρώτος τους νέους αγώνες, άρθρα και tips για προπονήσεις και νέα για το τρέξιμο

Συλλέγουμε το Email σου ώστε να σου αποστέλνουμε ενημερωτικά newsletter. Παρακάτω μπορείς να δεις τους όρους χρήσης και την πολιτική συλλογής δεδομένων του Running Magazine
Please wait...

Τρέχω για πολλούς λόγους αλλά ένας είναι ότι με βοηθάει στην ψυχική μου υγεία!

Τα οφέλη στην σωματική και φυσική κατάσταση από το τρέξιμο, έχουν διαπιστωθεί χρόνια πριν. Οι περισσότεροι τρέχουν για να χάσουν βάρος, να χτίσουν τους μυς τους και να ενισχύσουν τη λειτουργία της καρδιάς τους. Ωστόσο, εκτός από αυτά τα φυσικά αποτελέσματα, το τρέξιμο προσφέρει και πολλά οφέλη στην ψυχολογία του καθενός.

Σε αυτό το άρθρο θα πάρεις μια ιδέα μέσα από 7 ψυχολογικά οφέλη:

  1. Μείωση άγχους και στρες

Το τρέξιμο μειώνει το άγχος και το στρες. Αν κοιτάξεις τους επαγγελματίες δρομείς θα νιώσεις ένα κύμα χαλάρωσης και ηρεμίας. Οι ενεργοί δρομείς είναι διάσημοι για την χαλαρή και χωρίς άγχος νοοτροπία τους. Αυτό, μπορεί να αποδοθεί στο τρέξιμο, που αναζωογονεί το μυαλό και εξαλείφει τις ανησυχίες. Όταν τρέχεις έχεις άπλετο χρόνο να επικεντρωθείς και να σκεφτείς τις σημαντικές πτυχές της ζωής σου.

  1. Νιώθεις ευτυχισμένος και υγιής

Το τρέξιμο ενισχύει την διάθεσή σου και πυροδοτεί την παραγωγή ενδορφίνης, που είναι μια ορμόνη η οποία ελέγχει τις αισθήσεις σου. Οι δρομείς έχουν υψηλά ποσοστά ενδορφίνης και έχουν την τάση να αισθάνονται ευτυχείς.

  1. Ενισχύει την αυτοπεποίθησή σου

Φτάνοντας τον στόχο σου, γνωρίζεις το αίσθημα της αυτοεκτίμησης και ενισχύεται η αυτοπεποίθησή σου. Είναι ιδιαίτερα γνωστό αίσθημα σε άτομα ανταγωνιστικά από την φύση τους. Ακόμα, όσοι χάνουν βάρος, έχουν περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό τους.  Παράλληλα και οι δρομείς Μαραθωνίων και μεγάλων αποστάσεων, έχουν περισσότερη αυτοπεποίθηση.

  1. Το φυσικό ηρεμιστικό σου

Το τρέξιμο θεωρείται ως φυσικό ηρεμιστικό και αυτός είναι ο λόγος που οι ειδικοί και οι θεραπευτές πάντα το προτείνουν. Μάλιστα, με το τρέξιμο μπορείς να καταπολεμήσεις τις εξαρτήσεις σου. Έχουν καταγραφεί περιστατικά που κάποιος καταπολέμησε την εξάρτηση από το αλκοόλ ή το κάπνισμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το τρέξιμο σε κάνει πιο δυνατό διανοητικά.

  1. Πνευματική εγρήγορση

Το τρέξιμο σε βοηθά να μένεις συγκεντρωμένος και να είσαι σε εγρήγορση νοητικά.  Κι αυτό συμβαίνει γιατί ο αθλητισμός σε βοηθά να κρατάς το μυαλό σου σε πράγματα του συμβαίνουν τώρα. Ως αποτέλεσμα, μπορείς να μειώσεις τους κινδύνους ψυχικής κόπωσης, αδύναμης μνήμης και διχασμένης προσωπικότητας.  Στην πραγματικότητα οι δρομείς έχουν την ικανότητα να λύσουν δύσκολα προβλήματα με έναν αβίαστο τρόπο.

  1. Το «αντικαταθλιπτικό» σου

Οι ψυχολόγοι συνιστούν το τρέξιμο ως εργαλείο κατά της κατάθλιψης. Τα αθλήματα αντιμετωπίζουν την κλινική κατάθλιψη άκρως αποτελεσματικά. Σύμφωνα με ψυχοθεραπευτές, ο αθλητισμός δίνει στους ασθενείς πολλά περιθώρια για να συνδεθούν με τον εαυτό τους. Με απλά λόγια, το τρέξιμο είναι ένας υγιής τρόπος να αποσπάται η προσοχή σου.

  1. Συντονίζεις μυαλό και σώμα

Το τρέξιμο βοηθά στο να μπορέσεις να συντονίσεις σώμα και πνεύμα και το τακτικό τρέξιμο σε κρατά τόσο σωματικά όσο και νοητικά δραστήριο.  Σε όποια επιφάνεια κι αν τρέχεις, το τρέξιμο εκπαιδεύει το μυαλό να βοηθά και να συνεργάζεται αρμονικά με το σώμα, κι αυτός είναι ο λόγος που οι δρομείς μπορούν και τρέχουν με γρήγορες ταχύτητες χωρίς να σκοντάφτουν!

Γενικότερα, το τρέξιμο έχει πολλά να προσφέρει στον καθένα, κι όσο το βάζεις στην καθημερινότητά σου θα δεις τα πλεονεκτήματα που θα αποκομίσεις από αυτό.