11 Προγράμματα προπόνησης 5,10km , Ημιμαραθωνίου και Ορεινού τρεξίματος από το Running Coach



Τρέξε 1ος στο Digital Marketing με την iArk Digital Agency

Ο 6ος Ποσειδώνιος Ημιμαραθώνιος Αθήνας θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 26 Απριλίου 2015 με εκκίνηση στη Μαρίνα Φλοίσβου!

Αγώνες:
01. Ημιμαραθώνιος Αγώνας Δρόμου 
02. Σκυταλοδρομία Ημιμαραθωνίου (2 δρομείς)
03. Τέταρτο (¼) Μαραθώνιος Αγώνας Δρόμου
04. Αγώνας Διασκέδασης (Fun Run)
05. Δυναμικό Βάδισμα, αφιερωμένο στην πρόληψη και την καταπολέμηση του διαβήτη και της παχυσαρκίας
07. Chiquita  Αγώνας Μικρών Παιδιών
08. Αγώνας Κοινωνικής Προσφοράς για τους σκοπούς του Συλλόγου «ΑΛΜΑ»
09. Αγώνας των ίδιων των παιδιών με νοητική υστέρηση και αυτισμό του Συλλόγου «ΑΛΜΑ»
10. Λοιπές εκδηλώσεις

Ημερομηνία διεξαγωγής: Παρασκευή, Σάββατο, Κυριακή 2426 Απριλίου 2015

Δηλώσεις συμμετοχής: μέχρι την Κυριακή 12 Απριλίου 2015 ή και νωρίτερα αν έχουν καλυφθεί τα ανώτατα όρια

Εκκινήσεις – Τερματισμοί: Όλες οι εκκινήσεις και οι τερματισμοί θα γίνουν στο στίβο του Πολιτιστικού και Αθλητικού Κέντρου (ΠΟΛ.Α.Κ.)  του Δήμου Π. Φαλήρου, στη Μαρίνα Φλοίσβου.

Ώρα εκκίνησης: 8:30 Κοινή εκκίνηση για τον Ημιμαραθώνιο, τη Σκυταλοδρομία και το Τέταρτο (1/4) Μαραθώνιος – Μέχρι 9:00 π.μ. οι υπόλοιποι αγώνες με διαφορετικές εκκινήσεις.

Χορήγηση αριθμών συμμετοχής: Η χορήγηση των αριθμών συμμετοχής και του chip  ηλεκτρονικής χρονομέτρησης θα γίνεται σε κτήριο εντός των εγκαταστάσεων της Μαρίνας Φλοίσβου, την Παρασκευή 24 Απριλίου 2015 από τις 12:00  έως τις 20:00 και το Σάββατο 25 Απριλίου 2014 από τις 11:00 έως τις 18:00.

Διαδρομές: Όλες οι διαδρομές έχουν σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε οι δρομείς να περάσουν από τα ωραιότερα αξιοθέατα της παραλιακής ζώνης του Φαληρικού Όρμου.

Σταθμοί ανεφοδιασμού: Κάθε 2,5 χλμ. θα υπάρχουν σταθμοί τροφοδοσίας με νερά κ.α.

Δικαίωμα συμμετοχής:
Στον Ημιμαραθώνιο δικαίωμα συμμετοχής έχουν όλοι όσοι έχουν συμπληρώσει το 18ο έτος της ηλικίας τους.
Στη Σκυταλοδρομία, το Τέταρτο (¼)  Μαραθώνιος και τον Αγώνα Διασκέδασης (Fun Run),  δικαίωμα συμμετοχής έχουν όλοι όσοι έχουν συμπληρώσει το 12ο έτος της ηλικίας τους.
Στον Chiquita Aγώνα Μικρών Παιδιών δικαίωμα συμμετοχής έχουν παιδιά έως 12 ετών.
Δικαίωμα να  συμμετάσχουν στους αγώνες έχουν μόνο όσοι έχουν εξασφαλίσει (εγκαίρως) τον αριθμό συμμετοχής τους.

Όρια συμμετοχών:
Ημιμαραθώνιος,  Σκυταλοδρομία και Τέταρτο (¼) Μαραθώνιος: μέχρι 2.000 συμμετοχές.
Αγώνας Νεότητας και Μικρών Παιδιών: μέχρι 500 συμμετοχές.
Αγώνας Διασκέδασης, Δυναμικό Βάδισμα και Αγώνας Κοινωνικής Προσφοράς: μέχρι 1.000 συμμετοχές.

Χρονικά όρια:
Ημιμαραθώνιος αγώνας δρόμου και Σκυταλοδρομία: 2 ώρες και 45 λεπτά.
Τέταρτο (¼) Μαραθώνιος αγώνας δρόμου: 1 ώρα και 30 λεπτά.
Στους υπόλοιπους αγώνες  δεν τίθεται χρονικό όριο ως προς τον τερματισμό.

Χρονομέτρηση:
Ηλεκτρονική χρονομέτρηση θα υπάρχει στον Ημιμαραθώνιο και τη Σκυταλοδρομία με 9 σταθμούς ελέγχου και μέτρησης των περασμάτων.
Επίσης, ηλεκτρονική χρονομέτρηση θα υπάρχει και  στον  Τέταρτο (¼) Μαραθώνιο Αγώνα, με 6 σταθμούς ελέγχου και  μέτρησης των περασμάτων και στον Αγώνα Διασκέδασης (Fun Run) για όσους την επιλέξουν.

Εξειδικευμένοι βοηθοί δρομείς:
Στον Ημιμαραθώνιο, Σκυταλοδρομία και Τέταρτο (1/4) Μαραθωνίου η Διοργάνωση θα διαθέσει ομάδα εξειδικευμένων δρομέων βοηθών (λαγών).

Αποτελέσματα:
Προσωρινά αποτελέσματα θα ανακοινωθούν και θα αναρτηθούν επί τόπου στους τερματισμούς. Οριστικά αποτελέσματα θα αναρτηθούν στις 10 Μαΐου 2014

poseidon

Έπαθλα:
01. Ημιμαραθώνιος Αγώνας Δρόμου–άνδρες: Κύπελλο και μετάλλιο στους 3 πρώτους νικητές της γενικής κατηγορίας
02. Ημιμαραθώνιος Αγώνας Δρόμου–γυναίκες: Κύπελλο και μετάλλιο στις 3 πρώτες νικήτριες της γενικής κατηγορίας.
03. Ημιμαραθώνιος: Κύπελλο στην πολυπληθέστερη ομάδα του Ημιμαραθωνίου.
04. Σκυταλοδρομία Ημιμαραθωνίου: Κύπελλο και μετάλλιο (από 2) στις 3 πρώτες ομάδες ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας.
05. Συμμετοχές αθλητών Α.Μ.Ε.Α.: Κύπελλο και μετάλλιο στους 3 πρώτους νικητές του Ημιμαραθωνίου με προβλήματα όρασης, ανεξαρτήτως φύλου.
06. Συμμετοχές αθλητών Α.Μ.Ε.Α.: Κύπελλο και μετάλλιο στους 3 πρώτους νικητές του Ημιμαραθωνίου με προβλήματα ακοής, ανεξαρτήτως φύλου.
07. Αγώνας Τέταρτο (¼)  Μαραθώνιος – άνδρες: Κύπελλο και μετάλλιο στους 3 πρώτους νικητές της γενικής κατηγορίας.
08. Αγώνας Τέταρτο (¼)  Μαραθώνιος – γυναίκες: Κύπελλο και μετάλλιο στις 3 πρώτες νικήτριες της γενικής κατηγορίας.
09. Αγώνας διασκέδασης (Fun Run): Κύπελλο στην πολυπληθέστερη ομαδική συμμετοχή.
10. Αγώνας Διασκέδασης (Fun Run): Κύπελλο στην πολυπληθέστερη ομαδική συμμετοχή εκπαίδευσης (ή εκπαιδευτικού φορέα)
11. Αγώνες Νεότητας και Μικρών παιδιών: Κύπελλο στην πολυπληθέστερη συμμετοχή Δημοτικών Σχολείων.
12. Όλοι οι συμμετέχοντες σε όλους τους αγώνες θα πάρουν αναμνηστικό μετάλλιο και δίπλωμα – πιστοποιητικό επίδοσης ή συμμετοχής, σε έντυπη ή σε ηλεκτρονική μορφή.

Κόστος συμμετοχής:
Αναναλυτικές πληροφορίες υπάρχουν στην ιστοσελίδα της διοργάνωσης και ειδικότερα στο Μενού Αγώνες και στο Υπομενού Περιγραφή του κάθε  Αγώνα.

Ασφάλεια:
Οι διοργανωτές δεν φέρουν καμία ευθύνη σε περίπτωση ασθένειας ή ατυχήματος κάθε μορφής.
Όλοι οι συμμετέχοντες αθλητές, κατά την υποβολή της αίτησης εγγραφής τους, πρώτα ενημερώνονται και στη συνέχεια συμφωνούν και υπογράφουν την ηλεκτρονική δήλωση αποποίησης ευθύνης έναντι των διοργανωτών, των χορηγών, των εθελοντών και όποιου άλλου εμπλέκεται με οποιονδήποτε τρόπο στη διεξαγωγή του εκάστοτε αγώνα και για το αμέσως μετά τη διεξαγωγή του χρονικό διάστημα.

Λοιπές Εκδηλώσεις: (ενδεικτική αναφορά)

1. Διαγωνισμός ζωγραφικής για παιδιά από 4-14  ετών. Λήξη συμμετοχών:  Κυριακή 15 Μαρτίου 2015.
2. ECO – Περιβάλλον. Στάση Ζωής. Βιωματική εκμάθηση για παιδιά σε θέματα οικολογίας και περιβάλλοντος. Διαδραστικά παιχνίδια για παιδιά.
3. Μουσική & Μουσικοί  πάνω στο κύμα. Εκδηλώσεις
4. Εθελοντισμού ΚΟΙΝΩΝΙΑ: Ημερίδα και έκθεση Φορέων Εθελοντισμού