11 Προγράμματα προπόνησης 5,10km , Ημιμαραθωνίου και Ορεινού τρεξίματος από το Running Coach



Τρέξε 1ος στο Digital Marketing με την iArk Digital Agency

           5ος ΟΡΕΙΝΟΣ ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΟΧΥΡΟΥ ΝΥΜΦΑΙΑΣ

Ο Σπάρτακος Ροδόπης, ανακοινώνει τη διεξαγωγή του 5ου Ορεινού Ημιμαραθωνίου Οχυρού Νυμφαίας στην Κομοτηνή. Ο αγώνας θα διεξαχθεί την Κυριακή 23 Νοεμβρίου στο γνωστό σημείο συνάντησης, στην είσοδο του άλσους. Ταυτόχρονα θα διεξαχθούν το «5ο λαϊκό μονοπάτι άλσους Νυμφαίας» και το «3ο παιδικό μονοπάτι άλσους Νυμφαίας».
 To πρόγραμμα των αγώνων έχει ως εξής:
  • 08:00 π.μ. προσέλευση στη γραμματεία για την παραλαβή του αριθμού συμμετοχής
  • 09:30 – 10:00 διεξαγωγή του 3ου Παιδικού μονοπατιού άλσους Νυμφαίας
  • 10:15 εκκίνηση του 5ου Ορεινού ημιμαραθωνίου Οχυρού Νυμφαίας
  • 10:30 εκκίνηση του 5ου Λαϊκού μονοπατιού άλσους Νυμφαίας
Τα κύρια χαρακτηριστικά και οι παροχές του κάθε αγώνα έχουν ως εξής:
Ορεινός Ημιμαραθώνιος:
  • Απόσταση 25.300 μέτρα
  • Θετική υψομετρική 1.500 μέτρα
  • Χρονικό όριο τερματισμού 5:30 ώρες με ενδιάμεσο «κόφτη» στο 16,16 χλμ (έξοδος δοκιμαστηρίου) στις 3 ώρες και 45 λεπτά.
  • 4 σταθμοί τροφοδοσίας
  • Αναμνηστικό μπλουζάκι (ανάλογα με την επιλογή συμμετοχής που επιθυμείτε – λεπτομέρειες παρακάτω)
  • Αναμνηστικό μετάλλιο σε όσους τερματίσουν μέχρι τις 5:30 ώρες και έγκυρα
  • Δίπλωμα συμμετοχής σε όλους τους συμμετέχοντες που θα τερματίσουν έγκυρα, ανεξαρτήτως χρονικής επίδοσης
  • Δωρεάν φωτογραφίες από διάφορα σημεία της διαδρομής, εκκίνηση, τερματισμό και απονομές, λίγες ημέρες μετά τον αγώνα μέσω της ηλεκτρονικής μας σελίδας www.spartakos-rodopis.gr
Το κόστος της συμμετοχής διαμορφώνεται ανάλογα με τις παρακάτω επιλογές που επιθυμεί ο κάθε αθλητής:
  1. 20€ εφόσον επιθυμεί να πάρει τεχνικό μπλουζάκι
  2. 15€ εφόσον επιθυμεί να πάρει απλό μπλουζάκι
  3. 10€ εφόσον δεν επιθυμεί να πάρει μπλουζάκι
Οι υπόλοιπες παροχές (μετάλλιο, δίπλωμα, τροφοδοσία κλπ), ισχύουν για όλους του αθλητές ανεξαρτήτως κόστους συμμετοχής που θα επιλέξουν.
Υπενθυμίζουμε ότι ο αγώνας αποτελεί κριτήριο για τη συμμετοχή σας στον «Χειμερινό Ενιπέα» που διεξάγεται κάθε Δεκέμβριο στον Όλυμπο και επίσης δίνει πόντους για τη συμμετοχή σας στον Olympus Marathon.
Λαϊκό μονοπάτι:
  • Απόσταση 8.000 μέτρα
  • Θετική υψομετρική 250 μέτρα
  • Χρονικό όριο τερματισμού 2:00 ώρες
  • 1 σταθμός υγρής και στερεάς τροφοδοσίας στο 4ο χλμ
  • Αναμνηστικό μπλουζάκι
  • Αναμνηστικό μετάλλιο σε όλους που θα τερματίσουν έγκυρα, ανεξαρτήτως χρονικής επίδοσης
  • Δίπλωμα συμμετοχής σε όλους τους συμμετέχοντες που θα τερματίσουν έγκυρα, ανεξαρτήτως χρονικής επίδοσης
  • Δωρεάν φωτογραφίες από διάφορα σημεία της διαδρομής, εκκίνηση, τερματισμό και απονομές, λίγες ημέρες μετά τον αγώνα μέσω της ηλεκτρονικής μας σελίδας www.spartakos-rodopis.gr
  • Το κόστος της συμμετοχής διαμορφώνεται στα 10€.
Παιδικό μονοπάτι:
  • Απόσταση 800 μέτρα
  • Χρονικό όριο τερματισμού δεν υπάρχει. Το γεγονός δεν έχει αγωνιστικό χαρακτήρα.
  • Μπορούν να συμμετέχουν ανήλικα παιδιά από 5 έως 15 ετών, απαραιτήτως με τη συγκατάθεση των κηδεμόνων
  • Αναμνηστικό δίπλωμα συμμετοχής στους μικρούς αθλητές
  • Μικρό δεντράκι για μεταφύτευση σε κάθε παιδί
  • Τροφοδοσία με το περάς του αγώνα
  • Ανώτερος αριθμός συμμετοχών 80 παιδιά
  • Δωρεάν φωτογραφίες λίγες ημέρες μετά τον αγώνα μέσω της ηλεκτρονικής μας σελίδας www.spartakos-rodopis.gr
  • Κόστος συμμετοχής δεν υπάρχει
Οι προ-εγγραφές για τον αγώνα μας έχουν ξεκινήσει και γίνονται ηλεκτρονικά στο www.spartakos-rodopis.gr Εκεί, μπορείτε να ανατρέχετε για περισσότερες λεπτομέρειες και συνεχή ανανεωνόμενη ενημέρωση με οτιδήποτε μπορεί να σας ενδιαφέρει ή να σας φανεί χρήσιμο για την ημέρα των αγώνων. Επίσης, μπορείτε να βρείτε πληροφορίες για το πως θα φτάσετε στο κέντρο της Κομοτηνής καθώς και κάποια προτεινόμενα ξενοδοχεία. Πέραν από την ηλεκτρονική μας σελίδα όμως, θα χαρούμε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο info@spartakos-rodopis.gr, στα τηλέφωνα 693.60.90.480 (Λαμπρινός), 6972.022.384 (Πέππας), 6937.470.755 (Σάκης) και στο προφίλ του facebook “Ορεινός Ημιμαραθώνιος Οχυρού Νυμφαίας” για ό,τι χρειαστείτε.
Ραντεβού λοιπόν στις 23 Νοεμβρίου στο Άλσος Νυμφαίας στην Κομοτηνή. Ως τότε καλές προπονήσεις και καλούς αγώνες σε όλους μας.
Το όμορφο ταξίδι στα Ελληνικά βουνά δεν τελειώνει ποτέ!!!
www.spartakos-rodopis.gr
E-mail: info@spartakos-rodopis.gr
Τηλ. 693.60.90.480, 6932.40.70.73    Κομοτηνή 69100