11 Προγράμματα προπόνησης 5,10km , Ημιμαραθωνίου και Ορεινού τρεξίματος από το Running Coach



Τρέξε 1ος στο Digital Marketing με την iArk Digital Agency

2ος Αγώνας Δρόμου Λέσβου Αρίστανδρος – Κυριακή 30 Νοεμβρίου

Στο νησί της Μυτιλήνης θα διεξαχθεί στις 30 Νοεμβρίου αγώνας δρόμος 22,9 χλμ. αλλά και μικρότερος αγώνας 5 χλμ. με την ονομασίας «Αρίστανδρος 2014».

Ο αγώνας είχε προγραμματιστεί για τον περασμένο Ιούλιο αλλά μετατέθηκε.

Ακολουθεί η προκήρυξη του αγώνα:

“Οι : Δήμος Λέσβου, ο σύλλογος δρομέων Lepanto, το ΣΕΓΑΣ Μυτιλήνης, ο Σ.Δ. Λέσβου ΣΚΑΜΑΝΔΡΙΟΣ, ο ποδηλατικός σύλλογος Lesvos – Randonneurs, ο Γ.Σ.Μ. ΑΛΚΑΙΟΣ, ο Α.Σ.Μ Αθλοκίνηση, προκηρύσσουν για δεύτερη συνεχή χρονιά στην πόλη της Μυτιλήνης τον αγώνα δρόμου των 22.900 μ. ‘’Αρίστανδρος 2014’’
Ο αγώνας είναι κάτω από την αιγίδα της Ε.Ο.Σ.Λ.Μ.Α. -Υπ.

Παράλληλα θα διεξαχθούν (4) τέσσερις μικρότεροι αγώνες:
• 5.000 μ. ενηλίκων,
• 2.400 μ. για παιδιά Λυκείου (γεν.-1997)
• 1.500 μ. για παιδιά Γυμνασίου (γεν.-1999)
• 1.000 μ. για παιδιά Δημοτικού (γεν.-2001)
• Α.Μ.Ε.Α σε όποια από τις παραπάνω διαδρομές επιλέξουν.

Η εκκίνηση και ο τερματισμός όλων των αγώνων θα είναι στη πλατεία «Σαπφούς» στο Λιμάνι της Μυτιλήνης και ώρα 08:30 π.μ.

Δικαίωμα συμμετοχής στον αγώνα των 22.900μ. έχουν όλοι, άντρες και γυναίκες άνω των 18 ετών. Βασική προϋπόθεση να έχουν εξεταστεί το τελευταίο τρίμηνο από καρδιολόγο γιατρό.

Για τους μαθητές θα πρέπει να προσκομιστεί ιατρική βεβαίωση κατά την παραλαβή του αθλητικού αριθμού συμμετοχής.

Ιατρική κάλυψη θα υπάρχει σε όλο το εύρος της διαδρομής όπως και επανδρωμένο ασθενοφόρο.

‘’ΟΛΟΙ ΟΙ ΑΘΛΗΤΕΣ ΤΡΕΧΟΥΝΕ ΜΕ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΤΟΥΣ ΕΥΘΥΝΗ’’

Εγγραφές
Οι εγγραφές θα γίνεται on-line μέσω του site του αγώνα www.lesvosrace.lepantorunners.gr. Επειδή στον αγώνα αναμένονται και ξένοι αθλητές, τα στοιχεία σας στη φόρμα εγγραφών πρέπει να είναι μόνο με ΚΕΦΑΛΑΙΟΥΣ ΛΑΤΙΝΙΚΟΥΣ ΧΑΡΑΚΤΗΡΕΣ. Αμέσως μετά την εγγραφή σας, μπορείτε να επιβεβαιώσετε την εγγραφή σας στους Συμμετέχοντες 2014.
Λίγες μόνο συμμετοχές (για όσους δεν τα καταφέρνουν με την τεχνολογία), θα μπορούν να γίνουν μέσω της φόρμας συμμετοχής που επισυνάπτεται, την οποία πρέπει να αποστείλουν στο FAX: 22510 26453 στα γραφεία του ΣΕΓΑΣ και να επιβεβαιώσουν τηλεφωνικά την παραλαβή του φαξ στον αριθμό: 22510 40766 από τις 09:00 έως 14:00. Κατεβάστε την φόρμας συμμετοχής.

Παραλαβή αριθμών
Η παραλαβή του αριθμού συμμετοχής όλων των αγώνων θα γίνει το Σάββατο 26 Ιουλίου από τις 15:00 έως 20:00 από την γραμματεία του αγώνα στο Φουαγιέ του Δημοτικού Θεάτρου.
Κυριακή πρωϊ ΔΕΝ θα δοθούνε αριθμοί συμμετοχής.

Κατηγορίες αθλητών
22.900μ. – Ανδρών : 18-29, 30-39, 40-49, 50-59, 60 και άνω
22.900μ. – Γυναικών : 18-29, 30-39, 40-49, 50 και άνω
5.000μ. – όλων των ηλικιών
2.400μ. – παιδιών Λυκείου
1.500μ. – παιδιών Γυμνασίου
1.000μ. – παιδιών Δημοτικού

Κόστος Συμμετοχής
Το κόστος συμμετοχής για τον αγώνα των 22.900μ. είναι 10 ευρώ και 5 ευρώ για τον αγώνα των 5.000μ.
Όλοι οι μαθητές και οι αθλητές Α.Μ.Ε.Α. θα συμμετέχουν ΔΩΡΕΑΝ

Η κατάθεση των χρημάτων θα γίνεται στην τράπεζα Alpha Bank, αριθμός λογαριασμού : GR79 0140 2210 2210 0210 1085 287, δικαιούχος Δημήτρης Καραχάλιας. Στην κατάθεση οι συμμετέχοντες πρέπει οπωσδήποτε να γράψουν σαν αιτιολογία το Ονοματεπώνυμό τους.

Λαχνοί
Την ημέρα του αγώνα θα διατίθενται λαχνοί προς πώληση, αξίας ‘’2 ευρώ’’ έκαστος για την κλήρωση τριών ποδηλάτων mountain-bike.
Πληροφορίες Κος Σισμανίδης Γεώργιος τηλ.: 6936 819955

Περιγραφή Διαδρομής αγώνα 22,9Κμ:
Πλατεία Σαπφούς – Hotel Blue Sea – άγαλμα Ελευθερίας – παραλία Τζαμάκια – Φυγκιότρυπα – ΙΚΑ – Εργοστάσιο ΔΕΗ – Εφαμ – Καραντεπε – διασταύρωση Παναγιούδας – Είσοδος β’ Μοριας – Γήπεδο Μοριας – ΚΤΕΟ Μυτιλήνης – συνεργεία φορτηγών – Κόρακας – Παγανή – Αεροπόρου Γιαναρέλη – πιάτσα ταξί Αγ. Ειρηνης – Goodys – Πλατεία Σαπφούς.
Μπορείτε να δείτε τις διαδρομές και των 2 αγώνων στο http://lesvosrace.lepantorunners.gr/maps.php

Ανεφοδιασμοί
2,5 km (σημείο αναστροφής του αγώνα 5km) -5 km – 8 km – 12 km – 16 km – 19 km. Θα προσφερθεί νερό – coca cola – isostar – μέλι και μετά το 10το km θα υπάρχουν αλμυρά και γλυκά μπισκότα – μπανάνα και σοκολάτα.

Βραβεύσεις
Σε όλους τους τερματίσαντες θα δωθούν αναμνηστικά μετάλλια – διπλώματα μπλουζάκι όπως και μικρόγευμα στο σημείο του τερματισμού.
Κύπελλα: οι τρεις πρώτοι και οι τρεις πρώτες γενικής κατάταξης.
Κύπελλα: οι 3 πρώτοι και οι 3 πρώτες όλων των κατηγοριών.
Αναμνηστική πλακέτα στον πολυπληθέστερο σύλλογο ή ομάδα.
Αναμνηστική πλακέτα στους ηλικιακά μεγαλύτερους ‘’άνδρα και γυναίκα’’.
Ειδική βράβευση στους συμμετέχοντες Α.Μ.Ε.Α.
Οι πρώτοι και οι πρώτες της γενικής κατάταξης ΔΕΝ θα βραβεύονται στις επιμέρους κατηγορίες δεύτερη φορά.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΚΔΗΛΩΣΕΩΣ
Σάββατο 29/11/2014
15:00 – 20:00 Παραλαβή αθλητικού αριθμού στο Φουαγιέ του Δημοτικού Θεάτρου, όλων των κατηγοριών.
21:00 – 22:30 Πάστα-πάρτι και ενημέρωση στο χώρο του OXYGEN PARK.
Κυριακή 30/11/2014
08:30 εκκίνηση Αγώνα 22900μ.
08:40 εκκίνηση 1000μ παιδιών Δημοτικού
08:50 εκκίνηση 1500μ παιδιών Γυμνασίου
09:00 εκκίνηση 2400μ παιδιών Λυκείου
09:05 εκκίνηση Αγώνα 5.000μ.
11:00 Νησιώτικα παραδοσιακά τραγούδια
11:30 Απονομές, ΑΜΕΑ, Δημοτικού, Γυμνασίου, Λυκείου, Ενηλίκων
ΚΛΗΡΩΣΗ 3(τριών) ΠΟΔΗΛΑΤΩΝ mountain-bike.

Υπεύθυνοι διοργάνωσης και πληροφορίες:
Καραχάλιας Δημήτρης : 6979 983098 & Σισμανίδης Γιώργος : 6936 819955.”