11 Προγράμματα προπόνησης 5,10km , Ημιμαραθωνίου και Ορεινού τρεξίματος από το Running Coach



Τρέξε 1ος στο Digital Marketing με την iArk Digital Agency

Ο   Σ. Ε. Γ. Α. Σ, o ΔΗΜΟΣ ΛΑΜΙΑΣ, η Ένωση Πτυχιούχων Φυσ. Αγ. Ν. Φθ/δας, ο Σύλλογος  Παλαιών  Αθλητών Κλασσικού Αθλητισμού, ο ΦΙΛΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΛΑΜΙΑΣ προκηρύσουν τον 31ο  ΔΡΟΜΟ ΕΛΕΥΘΕΡΙΑΣ

< ΘΕΡΜΟΠΥΛΕΣ ΑΛΑΜΑΝΑ ΓΟΡΓΟΠΟΤΑΜΟΣ >

Την Κυριακή 7 Δεκεμβρίου 2014

1.   Ημερομηνία – τόπος τέλεσης: 7 Δεκεμβρίου 2014 ημέρα Κυριακή και ώρα 11.00 με αφετηρία τις Θερμοπύλες τον ανδριάντα του Λεωνίδα .Οι  αθλητές –τριες θα ακολουθήσουν τη διαδρομή Θερμοπύλες – Αλαμάνα μέσω της Π.Ε.Ο  Αθηνών  Λαμίας και θα τερματίσουν στο ΓΟΡΓΟΠΟΤΑΜΟ , περνώντας τα Δημοτικά Διαμερίσματα του Δήμου Λαμίας – Δαμάστας – Ηράκλειας – Μοσχοχωρίου – Ν. Κρικέλου – Αλεποσπίτων , μπρος στη εκκλησία του Γοργοποτάμου .

ΑΓΩΝΙΣΜΑΤΑ

Δρόμος επί ανωμάλου εδάφους ( άσφαλτος ) 17000.
5000 μ ( στην ίδια διαδρομή αφετηρία Μοσχοχώρι )  για όλες τις ηλικίες.
Δρόμος 1500μ για μαθητές – τριες Δημοτικών Σχολείων.
Για περιπατητές 17000.

2.   Δικαίωμα συμμετοχής.

α.  Στον αγώνα μπορούν να συμμετέχουν αθλητές – τριες όλων των ηλικιών που ανήκουν στη δύναμη Συλλόγων του Σ. Ε. Γ. Α . Σ, αθλητές Συλλόγων Δρομέων Υγείας , μεμονωμένοι αθλητές – τριες, αθλητές – τριες με Ειδικές ικανότητες και οποιοσδήποτε άλλος επιθυμεί .

β. Δρόμος 5000μ, γίνεται για πρώτη φορά, με αφετηρία το Μοσχοχώρι ΠΕΟ Λαμίας – Αθηνών και τερματισμό στο ίδιο χώρο με τα 17000 .

γ.  Για τους μαθητές – αθλητές Δημοτικών Σχολείων θα γίνει αγώνας 1500μ με αφετηρία την πλατεία του Δ. Διαμερίσματος Αλεποσπίτων του Δήμου Λαμίας και τερματισμό , στο ίδιο χώρο με το τερματισμό των 17000μ .

δ.  Αθλητές – τριες όλων των ηλικιών που για διαφόρους λόγους επιθυμούν να διανύσουν την ιστορική διαδρομή, ΘΕΡΜΟΠΥΛΕΣ – ΑΛΑΜΑΝΑ – ΓΟΡΓΟΠΟΤΑΜΟΣ και δεν μπορούν να την τρέξουν, θα περπατήσουν την διαδρομή με σημείο εκκίνησης το άγαλμα του Λεωνίδα και ώρα εκκίνησης 10.00 .

Στους περιπατητές και στους μαθητές Δημοτικών Σχολείων θα απονεμηθούν αναμνηστικά διπλώματα .

Οι συμμετέχοντες αθλητές θα επιβαρύνονται με το ποσό των 10 ευρώ, προκειμένου να καλυφθούν τα έξοδα του αγώνα.

Στο ποσόν των 10 ευρώ, περιλαμβάνεται και αναμνηστικό μπλουζάκι,με την παράσταση της διαδρομής που θα παραδίδεται στους αθλητές μαζί με τον αριθμό συμμετοχής.

Οι μαθητές Δημοτικών Σχολείων δεν θα επιβαρυνθούν οικονομικά , εκτός από όσους επιθυμούν να τους δοθεί αναμνηστικό μπλουζάκι οπότε θα καταβάλουν 5 ευρώ και θα το δηλώσουν με τη κατάθεση της συμμετοχής τους έως τη Παρασκευή 5.12.14 . Τα χρήματα θα κατατίθενται στο λογ/σμό της Alpha ( GR 3701402100210002002016519 )στο όνομα Σπηλιοπούλου Αικατερίνη .

Οι συμμετέχοντες Αθλητές  των 17 & 5 χιλ στους οποίους θα δοθούν τα αναμνηστικά μπλουζάκια, παρακαλούνται στη δήλωση τους, να αναφέρουν το μέγεθος, προκειμένου πριν τον αγώνα, με τη παράδοση του αριθμού του να παραλάβουν το σωστό μέγεθος.

3.   Δηλώσεις συμμετοχής.

Οι δηλώσεις συμμετοχής θα πρέπει να σταλούν έως την Παρασκευή 5.12.14 προκειμένου να διευκολυνθεί το έργο των οργανωτών .

Οι δηλώσεις μπορούν να σταλούν, με Fax στο 2231039958 , ηλεκτρονικά στο  george-spiliopoulos@hotmail.com  και τηλεφωνικά στο 2231039958 .

Δηλώσεις συμμετοχής θα γίνονται καθημερινά ( 17:00 – 19:00 )  στα Γραφεία του Συλλόγου  στο Δ. Α. Κ  Λαμίας , και στο κατάστημα Αθλητικών ειδών          ( NRG spots ) , Tο ΔΙΧΤΥ , Χατζοπούλου 1 Λαμία καθημερινά.

Δηλώσεις συμμετοχής δεν θα γίνουν την ημέρα του αγώνα .

Παρακαλούνται οι Σύλλογοι Δρομέων Υγείας προκειμένου να μας διευκολύνουν να  στείλουν έγκαιρα τις δηλώσεις συμμετοχής .

4.     Ιατρικός έλεγχος: Οι αθλητές – τριες με ευθύνη τους πρέπει να εξετασθούν από ΙΑΤΡΟ, προκειμένου να διαπιστωθεί ότι είναι υγιείς και μπορούν να αγωνισθούν  χωρίς να κινδυνεύει η ζωή τους .

5.     Παράδοση αριθμών: Οι αριθμοί θα παραδοθούν στους χώρους εκκίνησης .

6.     Τεχνικές οδηγίες: Ο αγώνας θα διεξαχθεί με οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες. Η διαδρομή καλύπτεται εξ ολοκλήρου από άσφαλτο . Ιδιαίτερες υψομετρικές διαφορές δεν υπάρχουν . Ο αγώνας θα διεξαχθεί σύμφωνα με τους Διεθνείς κανονισμούς .

7.     Βραβεύσεις συμμετεχόντων:

α. Σε όλους τους αθλητές  των 17000 χιλιομέτρων και 5000μ που θα τερματίσουν,  έκτος από το αναμνηστικό μπλουζάκι, θα τους δοθεί στον τερματισμό, μετάλλιο με τη παράσταση της διαδρομής και αναμνηστικό δίπλωμα.

β. Στους Μαθητές Δημοτικών Σχολείων και στους Περιπατητές θα δοθούν αναμνηστικά διπλώματα.

γ. Στους  πρώτους νικητές κάθε κατηγορίας  θα απονεμηθούν :  κύπελλο  μετάλλιο  στους πρώτους ,  και μετάλλιο  στους δεύτερους και τρίτους .

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΑΘΛΗΤΩΝ

1.     Αθλητές – τριες  ( Μαθητές – τριες ) Δημοτικών Σχολείων .
2.     Στο δρόμο  των 5000 μ μπορούν να πάρουν μέρος όσοι – όσες  επιθυμούν ανεξαρτήτου ηλικίας .
3.     Αθλητές – τριες  ( Α1 – Θ1 )     12 ετών έως  15 ( 2002 -1999 )
4.                   ‘’              (Α2 – Θ2 )      16  ‘’        ‘’     19 (1998 –1995 )
5.                   ‘’              ( Α3 – Θ3 )     20  ΄΄       ΄΄    29 (1994 – 19885 )
6.                  ‘’               ( Α4 – Θ4 )     30   ΄΄      ΄΄    39 (1984 – 1975 )
7.                  ‘’               ( Α5 – Θ5 )      40   ‘’      ‘’     49 (1974 – 1965 )
8.                  ’’               ( Α6 – Θ6 )      50   ‘’      ‘’     59 (1964 – 1955 )
9.                  ‘’               ( Α7 – Θ7 )      60  ‘’     ‘’       69 (1954 – 1945 )
10.              ‘’                ( Α8 – Θ8 )      70   ‘’    ‘’       και άνω 1944…..
11.              ‘’         με ειδικές ανάγκες Α . Μ . Ε . Α