11 Προγράμματα προπόνησης 5,10km , Ημιμαραθωνίου και Ορεινού τρεξίματος από το Running Coach



Τρέξε 1ος στο Digital Marketing με την iArk Digital Agency

11ος Πανελλήνιος Αγώνας Δρόμου – Αλεποχώρι – Σάββατο 14 Φεβρουαρίου 2015

11ος ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟΣ ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ 100 ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΩΝ ΚΑΙ 5ος 50 ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΩΝ εις μνήμη Αλέξανδρου Θεοφανίδη.

ΤΟΠΟΣ: ΠΑΡΑΛΙΑ ΨΑΘΑ-ΑΛΕΠΟΧΩΡΙ
ΣΑΒΒΑΤΟ14 ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΥ 2015

ΔΙΟΡΓΑΝΩΣΗ ΑΠΣ ΑΠΟΛΛΩΝ ΔΥΤ. ΑΤΤΙΚΗΣ, υπο την αιγίδα της ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑΣ ΣΥΛΛΟΓΩΝ ΛΑΪΚΟΥΜΑΖΙΚΟΥ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ-ΥΠΕΡΑΠΟΣΤΑΣΕΩΝ

Η διαδρομή έχει μετρηθεί από τον επίσημο καταμετρητή της IAAF στην Ελλάδα κ. Γιώργο Δούση. Ο αγώνας διέπεται από τους κανονισμούς και τις διαδικασίες της IAAF και της IAU.

ΠΡΟΣΟΧΗ

Θεωρούμε σκόπιμο να επισημάνουμε

Δεν επιτρέπεται η συνοδεία των αθλητών κατά την διάρκεια του αγώνα.

Δεν επιτρέπεται η τροφοδοσία των αθλητών έξω από τους σταθμούς με ποινή ακύρωσης.

Οι αθλητές μπορούν να παραδώσουν, μια ώρα πριν τον αγώνα στην γραμματεία ότι θα ήθελαν να τους παραδοθεί κατά την διάρκεια του αγώνα σε σταθμούς.

Οι υπεύθυνοι των σταθμό, αποτελούν και κριτές για τον αγώνα με πλήρεις αρμοδιότητες. Κριτές θα υπάρχουν και στην διαδρομή.

Οι αγώνες θα πραγματοποιηθούν στη διαδρομή Ψάθας-Αλεποχωρίου Μεγάρων σε επίπεδη (μηδενική κλίση) παραθαλάσσια διαδρομή 10 χλμ. με το σύστημα πήγαινε-έλα, δηλαδή 20 χλμ. ο κάθε γύρος επί 5 φορές για τον αγώνα των 100 χλμ. και για 2,5 φορές για τον αγώνα των 50 χλμ.

Δικαίωμα συμμετοχής έχουν όλοι οι Έλληνες και Ελληνίδες δρομείς καθώς και αθλητές από άλλες χώρες, οι οποίοι έχουν τουλάχιστον έναν τερματισμό σε Μαραθώνιο την τελευταία 5ετία, κάτω από 5 ώρες.

Όριο τερματισμού για τα 50 χλμ. ορίζονται οι 6 ώρες και για τα 100 οι 12:30 ώρες.

Στον αγώνα τον 100 χλμ, θα υπάρχει για πρώτη χρονιά σημείο έλεγχου (checkpoint) με την συμπλήρωση των 80 χλμ. στις 10 ώρες και 15 λεπτά. Δεν θα επιτραπεί σε κανέναν αθλητή, να συνεχίσει τον αγώνα, αν δεν θα έχει συμπληρώσει 80 χιλιόμετρα μέχρι την 16:45.

Ώρα εκκίνησης από την Παραλία της Ψάθας ορίζεται η 06:30 και για τους δυο αγώνες (100 και 50 χλμ. αντίστοιχα).
Θα υπάρχουν σταθμοί ελέγχου-ανεφοδιασμού στην Ψάθα ο 1ος, στο 2,5 χλμ. ο 2ος, στο 5ο χλμ. ο 3ος, στο 7,5 χλμ. ο 4ος και στο 10ο χλμ. ο 5ος, με νερά, ισοτονικά, γλυκά, αλμυρά, φρούτα, σταφίδες, μέλι, αλάτι, χυμούς, αναψυκτικά και ό,τι άλλο χρειάζεται ο κάθε δρομέας.

Για περισσότερες πληροφορίες και εγγραφές μπείτε εδώ