Running Magazine - Ηλεκτρονικό Περιοδικό για το τρέξιμο και το δρομέα

Featured Spce

ADD

Running Magazine : Τομέας Προπονήσεις

All about Running - Άρθρα για το τρέξιμο

Προπονήσεις

treksimo ginaika vouno

3 Προγραμματα Προπόνησης 10km για αρχάριους

Ένα απλό πρόγραμμα για αρχάριους χρειάζεσαι- Φτάσε στα 10km ασφαλής και χωρίς τραυματισμούς Σε αυτά τα 3 προγράμματα προπόνησης δε θα αναφερθούμε σε διαλειμματική προπόνηση...

8 σκληρές προπονήσεις για δυνατούς δρομείς

Καμία άσκηση από μόνη της δε θα σε κάνει γρηγορότερο δρομέα, το μόνο που θα καταφέρεις εαν το παρακάνεις σε μία προπόνηση είναι κούραση...
speed workout

Ασκήσεις Ταχύτητας για Αρχάριους ( Strides , Fartlek , Ανηφόρες κ.α. )

Strides Βρες ένα ίσιο δρόμο ( βολεύει και το γήπεδο ) και επιτάχυνε για 15-20 δευτερόλεπτα. Μόλις φτάσεις τη μέγιστη ταχύτητα σιγά σιγά επιβράδυνε μέχρι...
dialeimmatiki proponisi

Έρευνα : Επίδραση της διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης στην αερόβια ικανότητα

Η προπόνηση αντοχής προάγει έναν αριθμό φυσιολογικών προσαρμογών στον οργανισμό που βελτιώνουν την ικανότητα άσκησης με υπομέγιστο έργο για μεγαλύτερο διάστημα ή επιτυγχάνουν μία...
stivos

Διαλειμματική Προπόνηση (Interval Training) – Μία επιστημονική προσέγγιση

Αερόβια ικανότητα θεωρείται η ικανότητα παραγωγής έργου για μεγάλο χρονικό διάστημα με την επιστράτευση του αερόβιου μεταβολισμού και είναι συνώνυμη με την καρδιοαναπνευστική αντοχή....
man running lake

Προπόνηση σε διαφορετικές επιφάνειες

Βουνό, χόρτο, άμμος και νερό, οι διαφορετικές επιφάνειες που σε κρατάνε πιο υγιή και σίγουρα θα σε κάνουν πιο γρήγορο Οι περισσότεροι δρομείς διανύουν χιλιόμετρα...

Προπονήσου στο βουνό

Καθώς η σαιζόν των αγώνων δρόμου τελειώνει, είναι η κατάλληλη στιγμή να ξεκινήσεις να τρέχεις στο βουνό   Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές ώστε να γίνει πιο...

Retro-Running

Σκάνδαλο στην Αρχαία Ολυμπία – Ντοπέ τρεις αθλήτριες!

Ήταν από τις πιο έξυπνες ιδέες της οργανωτικής επιτροπής των Ολυμπιακών Αγώνων του 2004. Ήθελαν ένα αγώνισμα να γίνει στην Αρχεία Ολυμπία. Στον ίδιο...

Οι άγνωστες φωτογραφίες του Σπύρου Λούη στο Βερολίνο του Χίτλερ

Τον Αύγουστο του 1936 οι εφημερίδες σε όλο τον κόσμο – και στην Ελλάδα φυσικά – είχαν δύο πρώτα θέματα. Την πρώτη του μήνα...

H Βούλα Πατουλίδου γράφει για την κούρσα που της χάρισε το...

Ήταν 5 Αυγούστου 1996 στο Ολυμπιακό Στάδιο της Βαρκελώνης. Τελικός Ολυμπιακών Αγώνων στα 100μ με εμπόδια και η Βούλα Πατουλίδου είχε το δικό της...

Τελευταία άρθρα και νέα για το τρέξιμο

Ios Adventure 2018 – 7 – 9 Σεπτεμβρίου | Ίος

Το τριήμερο 7 και 9 Σεπτεμβρίου τα βλέμματα του δρομικού κινήματος θα είναι στραμμένα στην Ίο για το Ios Adventure 2018 με πληθώρα αγώνων...
ασκήσεις στήθους για γυναίκες

Ασκήσεις στήθους για γυναίκες : Μύθοι – αλήθειες και ασκήσεις προπόνησης

Ασκήσεις στήθους και γυναίκες : Ένα εξαιρετικό γυναικείο σώμα είναι ατελές χωρίς προπόνηση στήθους. Όταν οι περισσότερες γυναίκες προσεγγίζουν τους γυμναστές με τη λίστα των...

Training Tips

X