Running Magazine - Ηλεκτρονικό Περιοδικό για το τρέξιμο και το δρομέα

Featured Spce

ADD

Running Magazine : Τομέας Προπονήσεις

All about Running - Άρθρα για το τρέξιμο

Προπονήσεις

Προπονήσου διαλειμματικά για μέγιστη καύση λίπους

Το ερώτημα όλων είναι: Ποιο είναι το καλύτερο πλάνο διατροφής και ποιο το καλύτερο σχέδιο προπόνησης για την μέγιστη καύση λίπους. Ευτυχώς υπάρχουν πολλοί,...
women-start

Οξυγόνο: Ζήτηση και προσφορά κατά την διάρκεια της άσκησης

Τι περιορίζει τους μυς σου όταν τρέχεις;   Όταν βρίσκεσαι στην γραμμή εκκίνησης, οι μυς σου δεν χρησιμοποιούν πολύ ενέργεια. Μετά ακούγεται το πιστόλι του αφέτη,...
long road mountain

Με ποιους τρόπους θα επιμηκύνεις ένα Long Run

Πως να χτίσεις αντοχή σταδιακά και να αποφύγεις τους τραυματισμούς 1. Μείωσε τον ρυθμό που τρέχεις Θα εξοικονομήσεις ενέργεια για αυτά τα παραπάνω χιλιόμετρα μειώνοντας τον...
runner mountain

Έρευνα : Διαλειμματική ή συνεχόμενη άσκηση – Ποια είναι πιο αποτελεσματική

Για την κατάρτιση ενός προπονητικού πλάνου οι πιο διαδεδομένοι μέθοδοι για την βελτίωση της αερόβιας ικανότητας είναι η συνεχόμενη και η διαλειμματική άσκηση. Δεν υπάρχει...
longrun

Συμβουλές για σωστό Long Run από τη Μαρία Πολύζου

Τρέξε σωστά το Long run από την Μαρία Πολύζου   Η πιο σημαντική προπόνηση του μαραθωνοδρόμου είναι το Long run. Eίναι το κλειδί που θα σε οδηγήσει...

Προπόνηση αντοχής στις σκάλες

Πως μπορεί το τρέξιμο στα σκαλιά να ανεβάσει την απόδοση σου στο τρέξιμο Για να πας με το ασανσέρ στην κορυφή του Πύργου της Σαγκάης...
running science man

Επιστημονική Προσέγγιση των μεθόδων προπόνησης της αερόβιας ικανότητας

Μέθοδοι προπόνησης της αερόβιας ικανότητας στο επιστημονικό Μικροσκόπιο του Μυρκου Αριστείδη M.Sc., Ph.D., Cand. Sports Physiology Η αερόβια προπόνηση στοχεύει στην βελτίωση των παραγόντων που σχετίζονται με...

Retro-Running

Σκάνδαλο στην Αρχαία Ολυμπία – Ντοπέ τρεις αθλήτριες!

Ήταν από τις πιο έξυπνες ιδέες της οργανωτικής επιτροπής των Ολυμπιακών Αγώνων του 2004. Ήθελαν ένα αγώνισμα να γίνει στην Αρχεία Ολυμπία. Στον ίδιο...

H Βούλα Πατουλίδου γράφει για την κούρσα που της χάρισε το...

Ήταν 5 Αυγούστου 1996 στο Ολυμπιακό Στάδιο της Βαρκελώνης. Τελικός Ολυμπιακών Αγώνων στα 100μ με εμπόδια και η Βούλα Πατουλίδου είχε το δικό της...

Οι άγνωστες φωτογραφίες του Σπύρου Λούη στο Βερολίνο του Χίτλερ

Τον Αύγουστο του 1936 οι εφημερίδες σε όλο τον κόσμο – και στην Ελλάδα φυσικά – είχαν δύο πρώτα θέματα. Την πρώτη του μήνα...

Τελευταία άρθρα και νέα για το τρέξιμο

5 προπονήσεις τρεξίματος για κάθε δρομέα

Προσθέτοντας μία δομημένη προπόνηση στη ρουτίνα τρεξίματος θα σε κάνει πιο γρήγορο δρομέα. Όταν κινείσαι για πρώτη φορά, είναι σημαντικό να συγκεντρωθείς στη συνήθεια της...

Η άσκηση κοιλιακών που δεν πρέπει να κάνουν οι γυναίκες

Οι γυναίκες ξοδεύουν πολύ χρόνο στο να σχεδιάσουν τα ασκησιολόγια γυμναστικής τους εστιάζοντας περισσότερο στα πόδια, γλουτούς και ώμους. Δίνουν μεγάλη έμφαση στη συχνότητα,...

Training Tips

X