Running Magazine : Τομέας Προπονήσεις

All about Running - Άρθρα για το τρέξιμο

Προπονήσεις

2010 Beach to Beacon 10km

Πως θα κάνεις τον καλύτερο χρόνο στα 10 km

Τα 10 km είναι σαν την άσχημη ξαδέρφη των 5 km. Συχνά χρησιμοποιείται σαν ένας αγώνας βελτιστοποίησης απόδοσης, αλλά σπάνια οι δρομείς εστιάζουν σε...
bodyweight-pushup (1)

Προπόνηση με το βάρος του σώματος και καύση θερμίδων

Κάνε διαλειμματική προπόνηση στο γυμναστήριο για να κάψεις έξτρα θερμίδες     Σε αντίθεση με ένα bodybuilder που κάνει έλξεις σε μια γωνία του γυμναστηρίου, δεν χρειάζεσαι...
dialeimmatiki proponisi

Έρευνα : Επίδραση της διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης στην αερόβια ικανότητα

Η προπόνηση αντοχής προάγει έναν αριθμό φυσιολογικών προσαρμογών στον οργανισμό που βελτιώνουν την ικανότητα άσκησης με υπομέγιστο έργο για μεγαλύτερο διάστημα ή επιτυγχάνουν μία...

Πως το cross training θα σε βοηθήσει να αυξήσεις τον χιλιομετρικό όγκο

Ένας συνάδελφος προπονητής έχει μια βασική αρχή όσον αφορά το cross training: 60 λεπτά στο 70% (ή και περισσότερο) των μέγιστων καρδιακών παλμών ισοδυναμεί...
mixaniki somatos

Ασκήσεις ενδυνάμωσης για πιο δυνατά πατήματα

Γιατί η καλύτερη μηχανική οδηγεί σε καλύτερους χρόνους Σίγουρα αν τρέχεις, πρέπει να στοχεύεις ώστε να έχεις ένα καλό διασκελισμό και ένα δυνατό πάτημα. Τότε...

Η καλύτερη προπόνηση δύναμης για δρομείς

Μια έρευνα από την Φινλανδία έρχεται να σου πει πως η προπόνηση με μεγάλα βάρη είναι η καλύτερη   Υπάρχουν 3 βασικοί τύποι προπόνησης με αντιστάσεις...
man road running

Λάθη στην προπόνηση που πρέπει να αποφύγεις

Γράφει ο Χρήστος Στρογγύλης http://totalfitness-christos.blogspot.gr/ Θερμά συγχαρητήρια εν πρώτοις σ' εσάς που αποφασίσατε να ακολουθήσετε το μονοπάτι της συστηματικής άσκησης! Θα σας οδηγήσει αναμφισβήτητα σε μια...

Retro-Running

Σκάνδαλο στην Αρχαία Ολυμπία – Ντοπέ τρεις αθλήτριες!

Ήταν από τις πιο έξυπνες ιδέες της οργανωτικής επιτροπής των Ολυμπιακών Αγώνων του 2004. Ήθελαν ένα αγώνισμα να γίνει στην Αρχεία Ολυμπία. Στον ίδιο...

Οι άγνωστες φωτογραφίες του Σπύρου Λούη στο Βερολίνο του Χίτλερ

Τον Αύγουστο του 1936 οι εφημερίδες σε όλο τον κόσμο – και στην Ελλάδα φυσικά – είχαν δύο πρώτα θέματα. Την πρώτη του μήνα...

H Βούλα Πατουλίδου γράφει για την κούρσα που της χάρισε το...

Ήταν 5 Αυγούστου 1996 στο Ολυμπιακό Στάδιο της Βαρκελώνης. Τελικός Ολυμπιακών Αγώνων στα 100μ με εμπόδια και η Βούλα Πατουλίδου είχε το δικό της...

Τελευταία άρθρα και νέα για το τρέξιμο

Στραβό ρινικό διάφραγμα και τρέξιμο

Για κάθε δρομέα η σωστή αναπνοή είναι το μεγάλο ζητούμενο καθώς αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση για να πετύχει τις αποδόσεις που επιθυμεί τόσο σε χρόνο...
bodyweight workout routine

Προπόνηση κορμού υψηλής έντασης με το βάρος του σώματος

Ο κορμός σου αποτελείται από κάτι παραπάνω από μόνο τους κοιλιακούς μύες. Περιλαμβάνει σίγουρα τους κοιλιακούς, την μέση και τους ραχιαίους μύες όπως και...

Training Tips

X