Αρχική Ετικέτες καύση λίπους

Ετικέτα: καύση λίπους

Κυκλική κατανάλωση υδατανθράκων

Θέλεις να χάσεις κάποια περιττά κιλά, να γίνεις μυικός και γνωρίζεις πως πρέπει να μειώσεις την πρόσληψη υδατανθράκων για να κάψεις περισσότερο λίπος. Όμως,...

Τα οφέλη της προπόνησης σε συνδυασμό με χαμηλά επίπεδα υδατανθράκων

Η προπόνηση με εξαντλημένες τις αποθήκες υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερες επιδόσεις   Το παράδειγμα “train low, race high” είναι ένα μεγάλο θέμα συζήτησης τα...

Ποιες τροφές συντελούν στην καύση λίπους

Είναι αλήθεια. Κάποιες τροφές μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη θερμογένεση, έτσι κυριολεκτικά καις θερμίδες ενώ μασάς. Άλλες τροφές περιέχουν διατροφικά στοιχεία που βάζουν φωτιά στον...

Επίπεδα υδατανθράκων το επόμενο πρωί μετά από μια σκληρή προπόνηση

Μετά από μια σκληρή προπόνηση, τι χρειάζεται για επανέλθουν στα φυσιολογικά επίπεδα οι αποθήκες υδατανθράκων του οργανισμού σου;   Μια νέα έρευνα από το πανεπιστήμιο του...

52 παραλλαγές των mountain climbers που θα απογειώσουν τους κοιλιακούς σου

Σίγουρα έχεις κάνει κάποια άσκηση mountain climbers. Βασικά πρόκειται για μια σανίδα (plank) με τα γόνατα σου να εναλλάσσονται το ένα το άλλο στο...

Κάψε το λίπος και προπονήσου περισσότερο

2 πρόσφατες έρευνες έδειξαν πως θα πρέπει να σκεφτείς να προσθέσεις την αργινίνη (βρίσκεται στο σπανάκι, σουσάμι, γαρίδες, κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, γαλοπούλα, ξηρούς καρπούς...

Ζυγίζει η μυική μάζα περισσότερο από το λίπος;

Έχεις ξεκινήσει ποτέ ένα πρόγραμμα γυμναστικής για να ανακαλύψεις πως ο αριθμός στην ζυγαριά δεν έπεφτε (ίσως και να ανέβηκε); Αν ναι, δεν είσαι...

Πόσα λιπαρά πρέπει να καταναλώνεις

Θα εκπλαγείς από τις νέες συστάσεις για το πόσα λιπαρά πρέπει να περιέχει η διατροφή σου   Η κατανάλωση λίγων λιπαρών είναι το ίδιο κακή όσο...

Η καλύτερη προπόνηση σύμφωνα με την Επιστήμη

Αυτή η προπόνηση για όλο το σώμα αποτελεί ένα επιστημονικά και ερευνητικά αποδεδειγμένο τρόπο για να αναπτυχθείς μυικά και να κάψεις λίπος   Φαίνεται πως κάθε...

Προπονήσου διαλειμματικά για μέγιστη καύση λίπους

Το ερώτημα όλων είναι: Ποιο είναι το καλύτερο πλάνο διατροφής και ποιο το καλύτερο σχέδιο προπόνησης για την μέγιστη καύση λίπους. Ευτυχώς υπάρχουν πολλοί,...

Πως να κάψεις λίπος χωρίς να χάσει μυική μάζα

Πολύ ενδιαφέροντα είναι τα αποτελέσματα που προκύπτουν από την νέα έρευνα (εδώ το δελτίο τύπου) του Stuart Phillips και των συναδέλφων τους, από το...

Πως η άσκηση ρυθμίζει την όρεξη

Νέα έρευνα αποκαλύπτει μια σχέση μεταξύ στομάχου, εγκεφάλου και όρεξης   Ποιες τροφές σκέφτεσαι συνήθως μετά το τέλος μια προπόνησης; Πορτοκάλια και καρπούζια ή ένα μεγάλο...

Καύση λίπους χωρίς απώλεια μυικής μάζας

Είναι δύσκολο να διατηρήσεις την μυική σου μάζα όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος ή σωματικό λίπος μέσω ενός συνδυασμού προπόνησης και μιας χαμηλών θερμίδων...

Περπάτημα και καύση λίπους

Κάψε περισσότερο με κάθε πάτημα. Δες πως μπορείς να εκτοξεύσεις την καύση θερμίδων χωρίς καμία επιπρόσθετη προσπάθεια.   1. Χρησιμοποίησε τα χέρια σου   Η έντονη κίνηση των...

Τρέξιμο ή ποδήλατο για καύση λίπους;

Οι υδατάνθρακες αποτελούν την κύρια καύσιμη ύλη για άσκηση που γίνεται πάνω από το 65% της μέγιστης προσπάθειας. Ωστόσο, ο μεταβολικός ρυθμός αυξάνει 12...
X