Συνήθως, για να κάνεις ζέσταμα πριν από την προπόνηση σου, περπατάς ή τρέχεις στον διάδρομο ή κάνεις κάποιες διατάσεις. Αν θέλεις όμως να εκτοξεύσεις την προπόνηση σου, αυτό το ζέσταμα δεν είναι αρκετό. Σε ένα καλό ζέσταμα πρέπει να συμμετέχουν ενεργά όλες οι μυικές ομάδες ώστε να μπορέσεις να πετύχεις την μέγιστη απόδοση στην προπόνηση σου.
Διάβασε Επίσης : Κυκλική Προπόνηση Δύναμης για Δρομείς
Αν θέλεις να βάλεις φωτιά στους μυς σου και να αυξήσεις τα οφέλη, δοκίμασε την άσκηση Spider-man πριν από κάθε σου προπόνηση. Χαλαρώνει τους προσαγωγούς σου και βελτιώνει την κινητικότητα του ισχίου δίνοντας σου την ευκαμψία που χρειάζονται οι μυικές σου ομάδες σε μεγάλες ταχύτητες και εντάσεις. Επίσης, ενεργοποιεί το κεντρικό νευρικό σου σύστημα ώστε να ενεργοποιούνται περισσότερες μυικές ίνες με αποτέλεσμα να τρέχεις πιο γρήγορα, να πηδάς πιο ψηλά και να σηκώνεις πιο πολλά βάρη.
Δες το βίντεο παρακάτω για να εκτελέσεις σωστά την άσκηση Spider-man.
David Jack
